Συμμετοχή στο κίνημα Slow Tech για να θεραπεύσει την ζωή σας

Διαφήμιση

Με μια πρόσφατη εστίαση σε όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητα, η φιλοσοφία του σύγχρονου κόσμου "κάνει περισσότερα και το κάνει πιο γρήγορα" γίνεται ευρέως διαδεδομένη. Αλλά είναι αυτός ο τρόπος που πρέπει να ζούμε;

Είμαστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι όταν είμαστε εθισμένοι σε πολυάσχολο; Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας όταν μας λένε συνεχώς ότι είναι απασχολημένος καλό;

Εθισμένος στο Busy

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σε ρώτησε πώς κάνεις και η απάντησή σου δεν περιλάμβανε "πολυάσχολο";

Μεταξύ των μεταπτυχιακών φίλων μου, αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο περιστατικό. Συνεργαζόμαστε με την πολυτέλεια να είμαστε παραγωγικοί - που έχουμε συνδέσει με την επιτυχία και την ευτυχία.

Ένας αριθμός ανθρώπων έχει λάβει γνώση αυτού κατά τα τελευταία χρόνια και η ιδέα της "λατρείας της πολυάσχολης" έχει αρχίσει να αυξάνεται στη δημόσια συνείδηση. Είτε μέσω Το δοκίμιο της Barbara Ehrenreich το 1985 στο Νιου Γιορκ Ταιμςγια τους ανώτερους μεσαίους, προς τα πάνω κινητικούς γυναικείους επαγγελματίες ή ένα από τα πιο πρόσφατα δοκίμια που βασίζονται στις ιδέες της. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν την ιδέα ότι ίσως είναι απασχολημένοι

δεν το κάνει σημαίνει επιτυχία και ευτυχία.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι αν τα χρονοδιαγράμματα είναι γεμάτα, εάν διαχειριζόμαστε δεκάδες διαφορετικά καθήκοντα κάθε φορά, εάν έχουμε έξι τηλεφωνήματα και 300 ηλεκτρονικά μηνύματα για να τα αντιμετωπίσουμε, είμαστε μια επιτυχία. Πραγματοποιούμε τα πράγματα. Είμαστε σε ζήτηση. Αλλά από πού προέρχεται αυτός ο σύνδεσμος;

Αλλά από πού προέρχεται αυτός ο σύνδεσμος;

Ο Ehrenreich παρατηρεί ότι οι άκρως επιτυχημένοι άνθρωποι (τουλάχιστον στην εμπειρία της, κατά πάσα πιθανότητα) δεν φαίνονται υπερβολικά πολυάσχολοι. Το μυστικό τους, λέει, είναι ότι «έμαθαν πολύ νωρίς στη ζωή πως δεν είναι απασχολημένοι» και ότι «δεν είναι, το σύνολο, το είδος των ανθρώπων που συνεχίζουν να ρίχνουν ματιά στα ρολόγια τους ή να φτιάχνουν μικρούς καταλόγους με τίτλο 'To Κάνω.'"

Είτε συναντήσατε πολλούς πολύ επιτυχημένους ανθρώπους, σχεδόν σίγουρα έχετε εμπειρία με ανθρώπους που φαίνεται απλά το έχουν μαζί: καταφέρνουν αυτό που χρειάζονται, περνούν χρόνο με τις οικογένειές τους, βγαίνουν με τους φίλους τους, αυτοί έχω χόμπι Μάθετε σήμερα & Κερδίστε αύριο: 8 Τα χόμπι του Ιστού μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε για διασκέδασηΜπορείτε να μάθετε κυριολεκτικά οτιδήποτε στο Διαδίκτυο - και κάποιος από αυτούς μπορεί να συνεχίσει να πληρώνει τους λογαριασμούς σας κάποια μέρα. Η ενίσχυση των δεξιοτήτων σας στο διαδίκτυο είναι μια ανοιχτή πόρτα για τη βελτίωση της ποιότητας ... Διαβάστε περισσότερα ... και ποτέ δεν φαίνεται να τονίζονται για να κάνουν όλα αυτά τα πράγματα την ίδια στιγμή. Είναι επειδή είναι υπερ-ανθρώπινο; Όχι, είναι επειδή απορρίπτουν τη λατρεία του απασχολημένου.

Τι είναι "Απασχολημένος";

Πολλοί άνθρωποι, σε αυτό το σημείο σε αυτό το άρθρο, σκέφτονται κάτι σαν "καλά, εγώ είμαι απασχολημένος-έχω τόσα πράγματα να κάνω και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να τα κάνω. " Αυτό μπορεί να ισχύει. Αλλά επιτρέψτε μου να είμαι σαφής εδώ ακριβώς για το τι είναι "απασχολημένο" είναι. Απασχολημένος δεν έχει πολλά να κάνει. Απασχολημένος είναι μια κατάσταση του νου.

Αυτό μπορεί να ισχύει. Αλλά επιτρέψτε μου να είμαι σαφής εδώ ακριβώς για το τι είναι "απασχολημένο" είναι. Απασχολημένος δεν έχει πολλά να κάνει. Απασχολημένος είναι μια κατάσταση του νου.

Πολλοί από εμάς περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας σε μια πολυάσχολη κατάσταση - ανησυχώντας για το επόμενο πράγμα που πρέπει να γίνει, σκέψης για όλα τα πράγματα που δεν μπορούμε να κάνουμε ενώ δουλεύουμε σε ένα συγκεκριμένο έργο, ελέγχοντας συνεχώς το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας μας τηλέφωνα. Είναι αυτή η κατάσταση της πάντα-επάνω, γρήγορα αλλάζει την προσοχή και την εστίαση που δημιουργεί το αίσθημα της πολυάσχολης.

Απασχολημένος, κατά κάποιο τρόπο, είναι το αντίθετο της προσοχής. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ευαισθητοποίησης, είστε εστιάζοντας στο έργο Ανακτήστε την εστίασή σας: 5 ιδέες για να ασχοληθεί με σύντομη περιθώρια προσοχήςΈχουμε περισσότερες διαθέσιμες πληροφορίες από κάθε άλλη φορά, αλλά αυτό με ειρωνεία έχει βλάψει την ικανότητά μας να απορροφήσουμε οποιοδήποτε από αυτά. Ωστόσο, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε την προσοχή σας με μερικά απλά βήματα. Διαβάστε περισσότερα , έχοντας επίγνωση των σκέψεών σας και διατηρώντας επαφή με αυτό που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα σας. Όταν είστε απασχολημένοι, σπεύδετε από το ένα πράγμα στο άλλο, τονίζοντας και ανησυχώντας για το αν έχετε πάρει αρκετά κάνει, και γενικά είναι πολύ επικεντρώθηκε στην εργασία.

Η Alice Wignall την συνοψίζει τέλεια άρθρο για Ο κηδεμόνας:

Δεν είμαι συχνά απασχολημένος. Μερικές φορές δουλεύω σκληρά, αλλά αυτό είναι διαφορετικό. Μπορείτε να είστε σκληροί στην εργασία σε ένα ποίημα ή να κάνετε πειραματική χειρουργική επέμβαση στον εγκέφαλο, αλλά δεν θα το αποκαλούσατε απασχολημένο. Ο Μπετόβεν ποτέ δεν γύρισε στο τραπέζι στο τέλος μιας μακράς ημέρας λέγοντας: "Σας λέω τι, ήμουν απίστευτα απασχολημένος να γράφω τη σονάτα του πιάνου Νο 14 στο C αιχμή σήμερα. Όλες αυτές οι σημειώσεις! "

Το κίνημα Slow Tech

Τα τελευταία 30 χρόνια παρατηρήθηκαν πολλές «αργές» κινήσεις: η αργή τροφή, οι αργές πόλεις, η αργή ανάπτυξη, η αργή εκπαίδευση, η αργή μόδα, τα αργά ταξίδια, ακόμη και η αργή γήρανση λίστα αργών κινήσεων στην Wikipedia). Αυτό που ενώνει όλες αυτές τις κινήσεις είναι ότι δίνουν έμφαση στην επιβράδυνση του ρυθμού της ζωής και δεν κάνουν τα πάντα στην κορυφαία ταχύτητα. Δεν πρόκειται να κάνουμε τα πάντα όσο πιο αργά γίνεται, αλλά για να κάνουμε τα πράγματα με τον σωστό ρυθμό για αυτές τις δραστηριότητες.

Η αργή τεχνολογία δεν αφορά την επιβράδυνση των τεχνολογιών μας - πρόκειται για τη χρήση τους για τη βελτίωση της ζωής μας, αντί να τα επιταχύνουμε. Μία από τις βασικές αρχές της αργής τεχνολογίας είναι ότι η ζωή δεν είναι μόνο η αποδοτικότητα και η παραγωγικότητα. Αντί να τονίζει αυτά τα δύο χρυσά πρότυπα της σύγχρονης εποχής, τονίζει ότι ζει μια ευχάριστη, ουσιαστική ζωή. Μερικές φορές η τεχνολογία μας βοηθάει προς αυτόν τον στόχο, και μερικές φορές εμποδίζει.

Οι περισσότερες περιγραφές των στόχων του αργού τεχνολογικού κινήματος μιλούν για τον προβληματισμό, αλλά η απλή αλληλεπίδραση είναι εξίσου σημαντική - αν όχι περισσότερο. Αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους γύρω σας, από την οικογένειά σας μέχρι τους φίλους σας με τους ξένους στο λεωφορείο. Εστιάζοντας στη στιγμή, αντί να ελέγξετε αν έχετε λάβει την απάντηση ή όχι, πρέπει να κάνετε το επόμενο βήμα για το έργο σας.

Η αργή τεχνολογία δεν αφορά την αποφυγή εργασίας ή τη μείωση του ποσού που κάνουμε (αν και οι τελευταίοι μπορούν να προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό στην προώθηση ενός υγιής σχέση με την τεχνολογία), αλλά για τον καθορισμό ορίων για πότε και πού είναι κατάλληλη η τεχνολογία και πότε δεν είναι. Ο καθορισμός αυτών των ορίων μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά οι προτάσεις στην επόμενη ενότητα θα ξεκινήσουν.

Επιβράδυνση της ζωής σας

Η βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας μέσω της διαχείρισης των αλληλεπιδράσεών σας με την τεχνολογία είναι κάτι που όλοι πρέπει να επιδιώξουμε. Ο τρόπος που χρησιμοποιείτε την τεχνολογία και οι τύποι αλλαγών που πρέπει να κάνετε εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις προσωπικές σας συνθήκες, αλλά αυτές οι δέκα προτάσεις θα σας δώσουν ένα σημείο για να ξεκινήσετε:

1. Μην ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας μετά τις 5:00 μ.μ. ή κάθε φορά που τελειώνετε τις εργάσιμες μέρες (ελεύθεροι επαγγελματίες, αυτό περιλαμβάνει εσάς).
2. Καθορίστε μια μέρα την εβδομάδα που θα είναι ελεύθερη, τουλάχιστον μεταξύ των ωρών 8:00 π.μ. και 9:00 μ.μ. περίπου (η οθόνη στην πίσω πλευρά της φωτογραφικής μηχανής σας μπορεί να αποτελεί εξαίρεση).
3. Διαγράψτε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας και προσπαθήστε να είστε κοινωνικοί με άτομα που δεν γνωρίζετε κατά τις ώρες που συνήθως ελέγχετε τις ροές σας.
4. Πάρτε το χρόνο κάθε μέρα για να πάτε για μια βόλτα για να πάρει λίγο φρέσκο ​​αέρα και να δούμε τον κόσμο γύρω σας. Ίσως να εκπλαγείτε με αυτό που βλέπετε όταν παίρνετε τα μάτια σας μακριά από το τηλέφωνό σας και το μυαλό σας από τη λίστα των εργασιών σας!
5. Πρακτική προσεκτική περιήγηση Πώς η απλότητα της στοργικής πλοήγησης στο Web μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετεΜπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στην περιήγησή σας για να παραμείνετε επικεντρωμένοι, να μειώσετε το άγχος και να είστε πολύ πιο επίκαιροι με τον χρόνο σας online. Με την πρακτική, μπορείτε να ενισχύσετε τους "μυαλγούς μυαλό σας". Διαβάστε περισσότερα .
6. Διάβασε ένα βιβλίο Ανακτήστε την εστίασή σας: 5 ιδέες για να ασχοληθεί με σύντομη περιθώρια προσοχήςΈχουμε περισσότερες διαθέσιμες πληροφορίες από κάθε άλλη φορά, αλλά αυτό με ειρωνεία έχει βλάψει την ικανότητά μας να απορροφήσουμε οποιοδήποτε από αυτά. Ωστόσο, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε την προσοχή σας με μερικά απλά βήματα. Διαβάστε περισσότερα για τη διασκέδαση - όχι το τελευταίο για τον προγραμματισμό ή την επιχειρηματικότητα, αλλά ένα βιβλίο μυθιστορήματος ή μυθιστοριογραφίας για κάτι που σας αρέσει ή σας περιμένει.
7. Χρησιμοποίησε ένα Χρονοδιακόπτη Pomodoro Cut Through Procrastination με αυτές τις εφαρμογές & λογισμικό της Pomodoro TechniqueΗ αναβολή είναι μια ασθένεια που διαπερνά τους σπουδαστές και τους εργαζόμενους σε όλες τις γωνιές του κόσμου και μολύνει ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Ως συγγραφέας, υποφέρω καθημερινά από αναβολή. Μερικοί άνθρωποι... Διαβάστε περισσότερα για να θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα όλη την ημέρα και να απομακρύνετε τα μάτια σας από τον υπολογιστή, το tablet και το τηλέφωνό σας.
8. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις ώθησης για τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα κοινωνικά μέσα και ελέγξτε τα μόνο όταν σκοπεύετε να αφιερώσετε χρόνο στην ανάγνωση και την ανταπόκριση στα πράγματα.
9. Κατασκευάστε μια διατροφή πληροφοριών Τρώγοντας μόνο το επιδόρπιο: Γιατί η διατροφή σας είναι μάλλον τρομερή [Χαρακτηριστικό]ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ. Κοινωνικά δίκτυα. Blogs. Ηλεκτρονικό βίντεο. Οι άνθρωποι σήμερα καταναλώνουν περισσότερες πληροφορίες από ποτέ, και συνήθως καταναλώνουν μόνο τα πράγματα που πραγματικά, όπως πραγματικά. Ο Clay Johnson το συγκρίνει με μια κακή διατροφή. "Αν μόνο ... Διαβάστε περισσότερα που λειτουργεί για εσάς.
10. Δηλώστε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις (πάρτι, μπαρ, δείπνα κτλ.) Να είναι δωρεάν, με εξαιρέσεις μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Η συλλογή όλων των δέκα αυτών των συνηθειών δεν πρόκειται να είναι εύκολη, αλλά ξεκινώντας με ένα ή δύο θα πρέπει να σας βοηθήσουν να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας. Ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι είστε πλυμένος στον εγκέφαλο μέλος της λατρείας του πολέμου, σας προκαλώ να πάρετε μερικά από αυτά. Αφού έκανα μια ζευγάρι από τις συνηθισμένες Κυριακές, συνειδητοποίησα ότι ήταν μια φαινομενικά πολύτιμη πρακτική. Και η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο τηλέφωνό μου με κάνει λίγο λιγότερο από μια σκλάβα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Σε μια ομιλία TED για το "Slow Movement", βραβευμένο συγγραφέα Ο Carl Honore μας ζητά να σκεφτούμε τον ίδιο τον χρόνο, ενώ καταλαβαίνουμε το μύθο ότι η ταχύτητα είναι καλύτερη.

Η αργή τεχνολογική κίνηση σε συνδυασμό με την πρακτική της ευαισθητοποίησης θα σας βοηθήσει να πάρετε πίσω τον έλεγχο της ζωής σας. Ανακαλύψαμε τις τεχνολογίες που χρησιμοποιούμε σήμερα για να μας βοηθήσουν να ζήσουμε καλύτερες ζωές και να μην τους γίνουμε σκλάβοι! Αφιερώστε λίγο χρόνο την επόμενη εβδομάδα για να σκεφτείτε τη σχέση σας με την τεχνολογία και πώς θα μπορούσε να βελτιωθεί. Συζητήστε με τους φίλους σας, τα παιδιά σας και με το σύζυγό σας και κάντε μερικούς στόχους μαζί. Είναι απολύτως αξίζει τον κόπο να περάσετε σε αυτό.

Προσπαθείτε να ασκήσετε οποιαδήποτε από τις πιο αργές τεχνικές συμβουλές παραπάνω; Νιώθεις ότι η τεχνολογία έχει αναλάβει τη ζωή σου; Ή ότι καταναλώνεται εντελώς από την απασχολησιμότητα; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!

Συντελεστές εικόνας: Σιλουέτα του ανθρώπου στέκεται στο υπόβαθρο της πόλης (επεξεργασμένο), Μια νέα όμορφη γυναίκα τόνισε, Ένας άντρας στους οικιακούς υπολογιστές που περιβάλλεται από εικόνες, Προφίλ πορτρέτο μιας νεαρής γυναίκας μέσω του Shutterstock.