5 δωρεάν τοποθεσίες για άμεση ανακούφιση από άγχος και διαχείριση άγχους

Διαφήμιση

Το αίσθημα του στρες μπορεί μερικές φορές να είναι συντριπτικό ή ακόμα και παράλυτο. Και η συνηθισμένη συμβουλή του "push through it" δεν είναι πάντα υγιής. Ίσως είναι καλύτερο να πάτε για κάποια στιγμιαία ανακούφιση από το στρες, αντ 'αυτού, με τη βοήθεια ενός από αυτούς τους χώρους.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε τέτοιο ζήτημα, σας συνιστούμε να δείτε έναν ιατρικό επαγγελματία αν νομίζετε ότι είναι σοβαρό. Με αυτό, είναι καλύτερο να υπολογίστε πόσο τόνισε εσείς 5 τρόποι για να ελέγξετε το άγχος σας και να χαλαρώσετε το μυαλό στην ευτυχίαΤο άγχος είναι μια σύγχρονη πραγματικότητα. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες θεραπείες online για όποιον θέλει να νικήσει τις πνευματικές πιέσεις. Διαβάστε περισσότερα και να αναλάβει δράση ανάλογα.

Όλες οι τοποθεσίες που αναφέρονται εδώ είναι εντελώς δωρεάν και προσφέρουν διαφορετικά είδη εργαλείων για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να κάνετε το επόμενο βήμα.

1. Exhaler: Εισπνοή εκπνοή

Αναπνοή είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που δεν σκέφτεστε πραγματικά πολύ, αλλά αυτό

πέντε λεπτά αυτο-φροντίδα δραστηριότητα Αυτές οι ιδέες αυτο-φροντίδας των 5 λεπτών μπορούν να αλλάξουν την ημέρα σαςΗ αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική κάθε μέρα, καθώς συχνά χάνεται στο θόρυβο της σύγχρονης ζωής. Επιλέξτε μία από αυτές τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης για να κάνετε σήμερα, επειδή χρειάζονται μόλις πέντε λεπτά. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Και η εφαρμογή Exhaler βοηθά με αυτό.

Ένας μεγάλος κύκλος στην οθόνη σας σας λέει πόσο να εισπνεύσετε και πόσο να εκπνέετε, επιβραδύνοντας την αναπνοή σας. Ακούγεται ανόητο, αλλά η οπτική υπενθύμιση είναι ακριβώς αυτό που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε για τίποτα άλλο.

Ο Exhaler έχει επίσης ρυθμίσεις για τις γιόγκικες ασκήσεις αναπνοής του πραναγιάμα και ujjayi. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις ρυθμίσεις όπως θέλετε, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που θέλετε να κρατήσετε μια αναπνοή μετά την εισπνοή ή την εκπνοή.

2. 247Buddy [Δεν διατίθεται πλέον]: Εκκενώστε έναν ξένο σε απευθείας σύνδεση ή ακούστε κάποιον έξω

Καλοί φίλοι σάς αφήνουν να χαλαρώσετε και να γελάσετε ό, τι θέλετε. Αλλά δεν είναι ανώνυμο. Ούτε και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ή αρκετά άλλα μέρη του Διαδικτύου. 247Buddy σας δίνει έναν ασφαλή χώρο για να εξαπολύσει ανώνυμα σε ξένους.

Αυτό είναι ένα site χωρίς εγγραφή 15 Άριστοι ιστότοποι χωρίς καταχώριση για καθημερινή χρήσηΣας αρέσουν οι ιστότοποι που δεν έχουν εγγραφές, δεν υπάρχουν καταχωρήσεις και δεν υπάρχουν λήψεις; Στη συνέχεια, θα σας αρέσουν αυτές οι ταλαιπωρημένες εφαρμογές ιστού και οι ιστότοποι που κάνουν την καθημερινή παραγωγικότητα πολύ πιο εύκολη. Διαβάστε περισσότερα με σαφή σκοπό: συζήτηση χωρίς να κρίνεται. Μπορείτε να είστε είτε ο άνθρωπος που φωνάζει είτε ο άνθρωπος που ακούει. Εξαρτάται από εσάς, αλλά η ιδέα είναι να έχετε μια ζώνη χωρίς κρίσεις όπου απλά μιλάτε.

247Buddy δεν αποθηκεύει τις συνομιλίες σας ή οποιαδήποτε δεδομένα σχετικά με εσάς. Μόλις κλείσετε μια συνεδρία, έχει γίνει. Όπως το σύνθημα πηγαίνει: "Ένας τόπος που δεν σας κρίνει από τη φυλή, το φύλο, την ηλικία ή τον σεξουαλικό προσανατολισμό σας, αλλά προσπαθεί να σας καταλάβει".

Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ανησυχίας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κάνετε αποφάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η εφαρμογή ιστού Stress Analyst, που έγινε από τους ερευνητές, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Αυτός ο οδηγός θα σας οδηγήσει σε ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα για την ανακούφιση του στρες. Είναι μόνο κείμενο, ακολουθούμενο από επιλογή στο τέλος κάθε βήματος. Για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε τι προκαλεί άγχος, όπως μια κακή κατάσταση ή μια αποτυχία ή μια ταπείνωση. Με βάση κάθε επιλογή, η εφαρμογή θα σας δώσει διαφορετικές συμβουλές.

Πάρτε το χρόνο σας, περάστε αργά, και πρέπει να βγείτε από την άλλη πλευρά να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Είναι μια ήρεμη δραστηριότητα και ένας δυσδιάκριτος τρόπος καταστροφή σε ένα ανοιχτό γραφείο Έντονη κατά την εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείοΗ εργασία σε γραφείο ανοιχτού σχεδίου σκοτώνει την παραγωγικότητα σας; Μπορείτε πιθανώς να κατηγορήσετε τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή τους. Αλλά ας συμβιβάσουμε αφού δοκιμάσατε αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα ή δημόσιο χώρο.

Όταν υπάρχει υπερβολικό πλήγμα στο κεφάλι σας, κατευθυνθείτε στο έργο Quiet Place Project. Είναι ένα μέρος με διάφορες εφαρμογές που προκαλούν άγχος, που έχουν σχεδιαστεί για να σας διευκολύνουν, όπως ...

• Το ήσυχο μέρος: Μια διαδραστική άσκηση, με μια ήσυχη ώρα τριάντα δευτερολέπτων στο μέσο της. Και χαλαρωτική μουσική υπόκρουση για να βοηθήσει.
• 90 δευτερόλεπτα Άσκηση Χαλάρωσης: Περισσότερο από αυτή τη μουσική υπόκρουση, έπαιξε για 90 δευτερόλεπτα, αλλά καμία αλληλεπίδραση.
• Το Δωμάτιο των Σκέψεων: Γράψτε τι σας ενοχλεί και προσέξτε να εκραγεί σε αστέρια.

Υπάρχουν και άλλες παρόμοιες τοποθεσίες όπως Pixel Σκέψεις προς το καταστρέψτε και ξεκαθαρίστε το μυαλό σας Οι 10 καλύτερες ηρεμιστικές εφαρμογές για να χαλαρώσετε, να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σαςΗ ζωή μπορεί μερικές φορές να σας συντρίψει με άγχος και άγχος. Αυτές οι κατευναστικές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστρέψετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Διαβάστε περισσότερα . Αλλά βοηθά όλους να βρεθούν σε ένα μέρος στο Project The Quiet Place Project.

5. GoZen: Ανακούφιση από άγχος για παιδιά

Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που παίρνουν άγχος έξω. Τα παιδιά έχουν τις δικές τους ανησυχίες για να αντιμετωπίσουν και το GoZen είναι εδώ για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν. Η εφαρμογή καθιστά όσο το δυνατόν πιο εύκολο για τα παιδιά να κατανοήσουν πώς να ανακουφίσει το άγχος.

Μια σειρά από πέντε κινούμενα βίντεο διδάσκουν στα παιδιά ότι είναι εντάξει να αισθάνονται ανησυχούν ή ανήσυχοι. Το GoZen στη συνέχεια τους βοηθά να αντιμετωπίζουν αυτά τα συναισθήματα με υγιεινό τρόπο, αντί να τους καταπιέζουν ή να ενεργούν έξω.

Το GoZen είναι εντελώς δωρεάν, αρκεί να εγγραφείτε με το email σας. Για τους ανησυχούντες γονείς ή από την αποτυχία του σχολείου 5 Busters για την αντιμετώπιση δυσάρεστων γονέωνΑνησυχείτε για την εργασία στο σπίτι, τον εκφοβισμό, την ασφάλεια, την ώρα της οθόνης ή το επίπεδο πίεσης του παιδιού σας; Μια νέα σχολική χρονιά μπορεί να κάνει τους γονείς ανήσυχους. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις άγχους και γονικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα , αυτός ο ιστότοπος μπορεί να αλλάξει εντελώς το παιχνίδι.

Πώς ανακουφίζετε το στρες;

Γνωρίζατε ότι μια ομάδα ερευνητών έχει εντοπίσει το πιο χαλαρωτικό τραγούδι όλων των εποχών Είστε εντάξει; Αυτό το τραγούδι μπορεί να μειώσει το άγχος κατά 65%Εάν αισθάνεστε άγχος, μια βραχυπρόθεσμη λύση μπορεί να είναι να ακούσετε ένα τραγούδι που μειώνει το στρες - και αυτό από την Marconi Union είναι το πιο χαλαρωτικό ακόμα. Διαβάστε περισσότερα ? Marconi Union's Χωρίς βάρους είναι διαθέσιμο δωρεάν, και ίσως το ευκολότερο πεντάλεπτο άγχος-buster εκεί έξω.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος; Πώς νιώθεις άγχος όταν το μυαλό σου είναι θορυβώδες;

Image Credit: AndreyPopov /Depositphotos