Τι κάνει το Smartphone σας στο σώμα και στο μυαλό σας

Διαφήμιση

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι παίρνουν το smartphone τους 221 φορές την ημέρα να κάνει τα πράγματα με αυτό. Δεν είναι μυστικό ότι όλο και πιο εθισμένοι σε αυτές τις συσκευές, αλλά έχετε αναρωτηθεί τι αποτέλεσμα έχει αυτό στο μυαλό σας και στο σώμα σας;

Οι επιστήμονες είναι σίγουρα περίεργοι και έχουν μερικές ιδέες για τις συνέπειες της χρήσης των smartphone. Μπορείς μετρήστε τη χρήση του smartphone σας Addiction, Quantified: Πώς μέτρησα τη χρήση του Smartphone μου για μια εβδομάδαΓια μια εβδομάδα, εγκατέστησα εφαρμογές και έβαλα μετρητές για να μετρήσω τη χρήση του smartphone μου. Τι έμαθα για τον εθισμό του smartphone μου; Διαβάστε περισσότερα για να συλλέξετε δεδομένα σχετικά με το πόσο συχνά το ελέγχετε και, στη συνέχεια, να τα συγκρίνετε τη λίστα ελέγχου του εθισμού smartphone Είστε εθισμένοι στο Smartphone σας;Κάποτε, τα σταθερά και τα τηλεφωνικά τηλέφωνα ήταν όλα αυτά που είχαμε - και επιζήσαμε εντάξει, σας ευχαριστώ πολύ. Αλλά τώρα, είναι σχεδόν γελοίο αν δεν έχετε ένα iPhone ή Android, και για μερικά από τα ... Διαβάστε περισσότερα να ξέρετε αν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Τα τελευταία χρόνια, υπήρξαν πολλές μελέτες που αναφέρουν πώς βοηθάει και πώς βλάπτει τον άνθρωπο.

Τα έξυπνα τηλέφωνα δίνουν τα δάχτυλά σας υπερδυνάμεις

Οι οθόνες αφής σήμαιναν ότι χρησιμοποιείτε πολύ περισσότερο τα δάχτυλα για αλληλεπίδραση με αντικείμενα. Προφανώς, αυτό έχει μεταφραστεί σε περισσότερη δραστηριότητα στον εγκέφαλο κάθε φορά που ένα αντικείμενο αγγίζει τώρα τα δάχτυλά σας, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης.

Συγκρίνοντας τους χρήστες smartphone με αυτούς που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν παλιά τηλέφωνα, οι ερευνητές άγγιξαν τις συμβουλές του αντίχειρα, του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων πολλών ανθρώπων και κατέγραψαν την εγκεφαλική τους δραστηριότητα με ένα EEG. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο των χρηστών smartphone ενισχύθηκε όταν αγγίχτηκαν και οι τρεις άκρες των δακτύλων, ειδικά ο αντίχειρας. Και καθώς το διάστημα από όταν τα άτομα που χρησιμοποιήθηκαν για τελευταία φορά ένα smartphone πήρε μικρότερο, η ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο πήρε υψηλότερα.

Με λίγα λόγια, η αισθητηριακή σας αντίληψη για τον κόσμο διαμορφώνεται από το πόσο συχνά και πότε χρησιμοποιήσατε για τελευταία φορά ένα smartphone!

Το τηλέφωνό σας σας πιέζει να αποστραγγίσετε την ενέργειά σας

"Τα smartphones είναι σχεδόν τέλεια σχεδιασμένα ώστε να διακόπτουν τον ύπνο", λέει ο Russell Johnson, επίκουρος καθηγητής διαχείρισης του Michigan State University. "Επειδή μας κρατούν ψυχικά αργά το βράδυ, καθιστούν δύσκολο να αποσπαστούν από την εργασία, ώστε να μπορούμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε".

Ο Johnson και οι συνεργάτες του μελέτησαν πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα smartphones τους μετά τις ώρες εργασίας, και διαπίστωσε ότι η χρήση μετά από ώρες μειώθηκε σε χρόνο ύπνου και άφησε το χρήστη με λιγότερη ενέργεια την επόμενη μέρα. Επιπλέον, υπάρχει ο πρόσθετος παράγοντας του μπλε φωτός της οθόνης σας, ο οποίος είναι ο πλέον ενοχλητικός από όλα τα χρώματα του φωτός και είναι γνωστό ότι εμποδίζει τη μελατονίνη, μια χημική ουσία στο σώμα που προάγει τον ύπνο. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας από τους τρόπους που υπολογίζει ο Ντέιβ τα smartphones καταστρέφουν τη ζωή σας Πώς τα Smartphones καταστρέφουν τη ζωή σαςΤο smartphone σας θα μπορούσε να καταστρέψει τη ζωή σας ή τουλάχιστον να έχει τη δυνατότητα να το κάνει στο μέλλον. Διαβάστε περισσότερα .

Ωστόσο, η λύση δεν είναι τόσο απλή όσο απλά απενεργοποιώντας το τηλέφωνο, λέει ο Johnson. Αυτό μπορεί να είναι ανέφικτο σε διάφορες χρονικές στιγμές, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αξίζει τον κόπο της αποστράγγισης ενέργειας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κοιμάστε περισσότερο, λέει.

Κοιτάζοντας προς τα κάτω στο τηλέφωνό σας, είναι το θυμό σας

Ακριβώς όπως με τη χρήση ενός υπολογιστή για πολλές ώρες πιέζει την πλάτη σας, η επαναλαμβανόμενη χρήση smartphone προκαλεί όλεθρο στο λαιμό σας. Αλλά ενώ υπάρχουν τρόπους για να χρησιμοποιήσετε ένα φορητό υπολογιστή με άνεση Μην σπάστε την πλάτη σας: 5 άκρες για τη χρήση ενός φορητού υπολογιστή σε άνεσηΟι φορητοί υπολογιστές είναι μικροί, ελαφροί και φορητοί. Είναι επίσης, με μια παράξενη συστροφή της μοίρας, συχνά πολύ πιο άβολα από τα ογκώδη επιτραπέζια που αντικαθιστούν. Αναγκάζοντας να τοποθετήσετε την οθόνη, το touchpad και το πληκτρολόγιο σε ... Διαβάστε περισσότερα , δεν είναι τόσο απλό με το "λαιμό κειμένου".

Ο χειρούργος της σπονδυλικής στήλης της Νέας Υόρκης Kenneth Hansraj λέει ότι η εκφυλιστική κατάσταση προκαλείται από την κλίση του κεφαλιού σας προς τα κάτω για να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας. Η κλίση προκαλεί υπερβολική πίεση στο λαιμό και στους ώμους σας. Το ανθρώπινο κεφάλι ζυγίζει περίπου 12 κιλά και καθώς η κεφαλή κλίνει μακρύτερα προς τα εμπρός, το βάρος του κεφαλιού στην αυχενική σπονδυλική στήλη αυξάνεται, μέχρι και 60 λίβρες, λένε οι εμπειρογνώμονες στο Πανεπιστήμιο του Utah Ορθοπεδικά Κέντρο.

Ο φυσικός θεραπευτής Linda Vernon Scholl προτείνει δύο εκτάσεις που μπορεί να βοηθήσουν, αλλά ο λαιμός του κειμένου είναι πιθανότατα κάτι που θα ακούσουμε περισσότερο στο μέλλον:

Συμπίεση της ωμοπλάτης: Ενώ βρίσκεστε στην επιθυμητή στάση του σώματος, κρατήστε μια θέση "πιέτα πηγαδάκι" και φέρετε τα πτερύγια του ώμου μαζί, σαν να προσπαθείτε να βάλετε την λεπίδα ώμου στην απέναντι πίσω τσέπη. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές, αφού κοιτάξετε το τηλέφωνό σας για περισσότερο από 10 λεπτά.

Τεντώστε το στήθος: Βάλτε τα χέρια σας σε μια πόρτα, πιέζοντας το στήθος σας προς τα εμπρός για να τεντώσετε τους ώμους και το στήθος σας. Αυτό λειτουργεί για να επιμηκύνει τους μύες που συντομεύονται από τη χρήση smartphone.

Ενώ είστε σε αυτό, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε εφαρμογές που περιορίζουν τον εθισμό των smartphone σας Αρκετά Ήδη: 4 εφαρμογές Android για να περιορίσουν τον εθισμό Smartphone σαςΑυτά τα smartphones είναι φανταστικά για την παραγωγικότητα, πραγματικά. Μπορείτε να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, να κάνετε online έρευνα, να διαβάσετε τις ροές RSS, να κάνετε φωτογραφίες, να τις ανεβάσετε στο Facebook, να διαβάσετε τι έχουν οι φίλοι σας στο Facebook, να συζητήσουν ... Διαβάστε περισσότερα .

Είστε υποχρεωμένοι να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, οδηγώντας σε άγχος και δυστυχία

Μια έρευνα 500 φοιτητών διαπίστωσε ότι η συχνή χρήση smartphone σχετίζεται άμεσα με το άγχος, την ευτυχία και την ακαδημαϊκή απόδοση. Και τίποτα από αυτά με έναν καλό τρόπο.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Kent κατέγραψαν καθημερινά τη χρήση κινητών τηλεφώνων, ένα κλινικό μέτρο άγχους, διαγράμματα ακαδημαϊκών επιδόσεων και επίπεδα ευτυχίας. Μόλις συγκεντρωθούν όλες οι στατιστικές, ο Kent αναφέρει ότι:

"... οι χρήστες κινητών τηλεφώνων υψηλής συχνότητας τείνουν να έχουν χαμηλότερη GPA, υψηλότερο άγχος και χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή (ευτυχία) σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που χρησιμοποίησαν το κινητό τηλέφωνο λιγότερο συχνά. Το στατιστικό μοντέλο που απεικονίζει αυτές τις σχέσεις ήταν εξαιρετικά σημαντικό. "

Σε μια διαφορετική μελέτη από τους ίδιους ερευνητές, οι χρήστες υψηλής συχνότητας φάνηκαν αισθητές, έντονες και ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους. "Στην προηγούμενη έρευνα που δημοσιεύσαμε, διαπιστώσαμε συχνά ότι οι χρήστες κινητών τηλεφώνων υψηλής συχνότητας περιγράφοντας την αίσθηση ότι είναι υποχρεωμένοι να παραμένουν συνεχώς συνδεδεμένοι με τα τηλέφωνά τους ", δήλωσε ο συν-ερευνητής Τζέικομπ Μπάρκλεϊ. "Αυτή η υποχρέωση περιγράφηκε ως αγχωτική και η παρούσα μελέτη υποδηλώνει ότι το άγχος μπορεί να διαρρεύσει στον ελεύθερο χρόνο τους".

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι σκόπιμο να αποσυνδεθείτε από το smartphone σας για σύντομες χρονικές περιόδους έτσι ώστε ο ελεύθερος χρόνος να είναι πιο ευεργετικός. Το Akshata έχει κάποια άλλα τέλειες συμβουλές για να κρατήσετε ψηφιακά το άγχος στον κόλπο 3 βήματα για να διατηρήσετε το ψηφιακό άγχος στον κόλποΔεν μπορείτε να γυρίσετε πίσω το ρολόι, αλλά μπορείτε να αλλάξετε πορεία στο μέσο για να εργαστείτε προς έναν ψηφιακό τρόπο ζωής χωρίς άγχος, εμποδίζοντας πρώτα το άγχος. Σήμερα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα .

Τα σύντομα διαλείμματα Smartphone είναι καλά για την εργασία σας

Ενώ οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες φαίνεται να προτείνουν να βγείτε αυτό το τηλέφωνο μακριά, είναι πραγματικά ωφέλιμο αν το χρησιμοποιήσετε σωστά. Οι περισσότεροι ειδικοί της παραγωγικότητας συνιστούν να κάνουν σύντομα διαλείμματα, όπως στο τη γνωστή τεχνική Pomodoro Cut Through Procrastination με αυτές τις εφαρμογές & λογισμικό της Pomodoro TechniqueΗ αναβολή είναι μια ασθένεια που διαπερνά τους σπουδαστές και τους εργαζόμενους σε όλες τις γωνιές του κόσμου και μολύνει ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Ως συγγραφέας, υποφέρω καθημερινά από αναβολή. Μερικοί άνθρωποι... Διαβάστε περισσότερα . Θα χαρείτε να μάθετε ότι οι επιστήμονες λένε ότι χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε αυτά τα διαλείμματα είναι καλό.

"Με την αλληλεπίδραση με φίλους ή μέλη της οικογένειας μέσω ενός smartphone ή με την αναπαραγωγή ενός μικρού παιχνιδιού, διαπιστώσαμε ότι οι υπάλληλοι μπορούν να ανακάμψουν από κάποιο άγχος για να ανανεώσουν το μυαλό τους και να κάνουν ένα διάλειμμα », λέει ο Sooyeol Kim, ένας φοιτητής ψυχολογίας που οδήγησε την έρευνα στο κρατικό πανεπιστήμιο του Kent.

Η μελέτη του Kim δείχνει ότι οι υπάλληλοι ξοδεύουν μόνο ένα μέσο όρο 22 λεπτών από μια εργάσιμη ημέρα 8 ωρών στο smartphone τους, οπότε η ενθάρρυνση αυτών των σύντομων διακοπών είναι προς το συμφέρον της εταιρείας. Επιπλέον, οι εργαζόμενοι που έλαβαν αυτά τα διαλείμματα ήταν επίσης ευχαριστημένοι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Τα καλά νέα: Ξεχάστε τον καρκίνο, τη χαμηλή γονιμότητα

Υπάρχουν δύο επικρατούσες έννοιες σχετικά με τη χρήση κινητού τηλεφώνου. Πρώτον, ότι η ακτινοβολία στα τηλέφωνα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, ειδικά στην περιοχή της κεφαλής και του λαιμού. Δεύτερον, ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία χαμηλού επιπέδου μειώνουν την αρσενική γονιμότητα. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να ξεπεράσουμε και τους δύο αυτούς μύθους.

Αφού μελέτησε τις επιπτώσεις των κινητών τηλεφώνων σε άτομα που τα έχουν χρησιμοποιήσει για 20 χρόνια, αναλύοντας τα δεδομένα των περιπτώσεων καρκίνου σε αυτά τα χρόνια και πριν από αυτό, και λαμβάνοντας υπόψη πολλούς παράγοντες που διασφαλίζουν ότι η αβεβαιότητα είναι τόσο χαμηλή όσο μπορεί, οι επιστήμονες έχουν πει ότι τα smartphones δεν μπορούν να προκαλέσουν καμία από αυτές προβλήματα. Εδώ είναι ένα απόσπασμα από η μελέτη του νορβηγικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας:

Η ομάδα δεν βρήκε στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα πεδία χαμηλού επιπέδου γύρω από τα κινητά τηλέφωνα και τους άλλους πομπούς αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου, βλάπτουν τον άνδρα τη γονιμότητα, να προκαλέσουν άλλες αναπαραγωγικές βλάβες ή να οδηγήσουν σε άλλες ασθένειες και δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως αλλαγές στο ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα συστήματα.

Είστε άβολα για τα εφέ του Smartphone σας;

Όλες οι πληροφορίες εδώ είναι που γνωρίζουν τα καλύτερα επιστημονικά μυαλά από τον Ιανουάριο του 2015. Αλλά τα πράγματα αλλάζουν, νέες ανακαλύψεις γίνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτή τη στιγμή, τι σας ανησυχεί για το πώς το smartphone σας θα επηρεάσει το μυαλό σας ή το σώμα σας;

Πιστωτικές κάρτες: Andy Rennie, Β Ρόζεν, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots