Kickstart ζωή αλλαγή συνήθειες με ένα από αυτά τα iPhone Apps

Διαφήμιση

Η διαμόρφωση καλών συνήθειες του τρόπου ζωής είναι το κλειδί για την καλύτερη προσωπική υγεία και παραγωγικότητα. Μερικοί καλλιεργούμε όταν μεγαλώνουμε, άλλοι είναι πιο δύσκολο να επιτευχθούν χωρίς δέσμευση - και το iPhone σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Αν είστε χρήστης του iPhone, υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη δέσμευσή σας για κάθε τρόπο καλές συνήθειες, από το ντεπόζιτο των δοντιών σας και την άσκηση στην κατανάλωση λιγότερο γρήγορου φαγητού, διαλογισμού ή λήψης βιταμίνες. Αυτές οι εφαρμογές δεν σας κραυγάζουν ούτε σας ενοχλούν να το κρατάτε ψηλά, αντ 'αυτού παρέχουν απαλές υπενθυμίσεις για να συνεχίσετε να προσπαθείτε μέχρι να καλλιεργήσετε μια συνήθεια αρκετά ώστε να μην χρειάζεται πλέον να το παρακολουθείτε.

Σε αντίθεση με τη δημιουργία υψηλών νέα ψηφίσματα έτους Πώς να ορίσετε και να ολοκληρώσετε τις αποφάσεις σας για το νέο έτος για το 2012Όλοι γνωρίζουμε ότι η λήψη αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να γίνουν τα πράγματα και να επιτευχθούν συγκεκριμένοι στόχοι. Ωστόσο, η ρύθμιση τους είναι ευκολότερη από ό, τι πραγματικά τους κάνει. Συνήθως μέχρι τον Μάρτιο αυτό που επιλύουμε ...

Διαβάστε περισσότερα , οι συνήθειες σχηματισμού μπορούν να ξεκινήσουν και να εφαρμοστούν ανά πάσα στιγμή. Όπως τώρα.

Αναπτύξτε ένα σχέδιο

Οι εφαρμογές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο είναι χρήσιμες υπενθυμίσεις για την παρακολούθηση των συνήθων που προσπαθείτε να καλλιεργήσετε, αλλά πρέπει να αναπτύξετε μια στρατηγική για να επιτύχετε τους στόχους σας. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

• Ξεκινήστε με λίγες, πολύ σημαντικές συνήθειες που θέλετε να καλλιεργήσετε και δώστε τον εαυτό σας τουλάχιστον δύο μήνες για να πετύχετε τον στόχο σας.
• Σκεφτείτε τους τρόπους για να κάνετε πολλές παραλλαγές στις συνήθειες σας. Για παράδειγμα, βάζω τα δόντια μου ενώ παίρνω ντους, πίνω 32 κιλά νερό ενώ οδηγώ τον γιο μου από και προς το σχολείο και πραγματοποιώ τηλεφωνικές κλήσεις ενώ παίρνω 45 λεπτά με τα πόδια το βράδυ.
• Βάλτε την εφαρμογή συνήθειας στην αρχική οθόνη ή την αποβάθρα του iPhone σας και ξεκινήστε την δύο φορές την ημέρα για να καταγράψετε τις συνήθειες σας.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο Πώς να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο ή καταχωρήσεις ημερολογίου για ένα έτοςΗ έναρξη ενός νέου έτους είναι μια σπουδαία στιγμή για να αρχίσετε να κρατάτε ένα περιοδικό ή ημερολόγιο, αλλά η πρόκληση έγκειται στο να διατηρήσετε τη νέα καθημερινή σας εφημερίδα γράφοντας συνήθεια. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με Γιατί πρέπει να καλλιεργήσετε μια ιδιαίτερη συνήθεια και την πρόοδο που κάνετε προς αυτήν.
• Ενημερώστε τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας για τους στόχους σας συνήθειας, ώστε να μπορούν να σας ρωτήσουν πόσο καλά κάνετε και να σας επαινέσω για την επίτευξη των στόχων σας.
• Διαβάστε ένα καλό βιβλίο σχετικά με τις αλλαγές και τις καλλιεργητικές συνήθειες, όπως Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις, από τον Charles Duhigg.

Το Good Habits είναι μια εύχρηστη εφαρμογή με καθαρό περιβάλλον χρήσης. Μπορείτε να ορίσετε συγκεκριμένες υπενθυμίσεις για το χρόνο και τις ημέρες κάθε συνήθειας και να λαμβάνετε ειδοποιήσεις iPhone για να καταγράψετε την πρόοδό σας. Μπορείτε επίσης να διακόψετε μια συνήθεια και να συνεχίσετε αργότερα.

Οι Καλές συνήθειες περιλαμβάνουν ένα ημερολόγιο που υπογραμμίζει την πρόοδο που κάνετε, την οποία σηματοδοτεί στις κόκκινες ημέρες που χάσατε. Η εφαρμογή αυτή είναι δωρεάν, απλή και καλό μέρος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας.

AnyHabit (Δωρεάν) [Δεν διατίθεται πλέον]

Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε χειρονομίες με ολίσθηση και ολίσθηση σε εφαρμογές iPhone, το AnyHabit κάνει μεγάλη χρήση διαισθητικής πλοήγησης. Τραβήξτε προς τα κάτω για να δημιουργήσετε ένα νέο αρχείο καταγραφής συναισθημάτων, σύρετε ένα ημερολόγιο προς τα δεξιά αφού το εκτελέσετε ή σπρώξτε προς τα αριστερά όταν δεν το κάνετε.

Το AnyHabit παρέχει επίσης μια στατιστική επισκόπηση για το πόσο καλά κάνετε και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία σημειώσεων για να γράψετε και να αναλογιστείτε την πρόοδο που κάνετε. Οι σημειώσεις μειώνουν την ανάγκη διατήρησης καταχωρήσεων περιοδικών σε μια άλλη εφαρμογή, η οποία είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα αν δυσκολευτείτε να κρατήσετε τα πράγματα. Όπως και το υπόλοιπο της εφαρμογής, μπορείτε απλά να τραβήξετε κάτω για να δημιουργήσετε μια νέα σημείωση.

Τρόπος ζωής (Δωρεάν, 4,99 € για την κατάργηση διαφημίσεων)

Αν ψάχνετε για καλές συνήθειες καλλιέργειας, ο τρόπος ζωής παρέχει μερικές δωδεκάδες για να ξεκινήσετε - από την άσκηση, την κατανάλωση φρούτων και πόσιμου νερού για την αποφυγή αργά νύχτα σνακ, ή παρακολουθώντας πάρα πολύ τηλεόραση. Όταν δημιουργείτε μια συνήθεια, μπορείτε να την αναγνωρίσετε ως καλή (την οποία θέλετε να καλλιεργήσετε) ή μία που θέλετε να αλλάξετε ή να σταματήσετε.

Ο τρόπος ζωής είναι παρόμοιος με κάθε τρόπο, καθώς περιλαμβάνει επίσης μια επισκόπηση του πόσο καλά κάνετε με τις συνήθειες σας και τα δεδομένα μπορούν να εξαχθούν στο Dropbox, στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή σε ένα αρχείο .CSV. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια λειτουργία σημειώσεων για το journaling και ένα κουμπί για παράβλεψη λίγων ημερών χωρίς ενοχή.

Η ελεύθερη έκδοση του τρόπου ζωής περιορίζεται σε τρεις συνήθειες και οι διαφημίσεις κατά τη γνώμη μου είναι ενοχλητικές. Έτσι, αν βρείτε την εφαρμογή χρήσιμη, θα πρέπει πιθανώς να πληρώσετε για την αναβάθμιση.

Σηκώστε τους λογαριασμούς ως "λεωφορείο ζωής". Προτείνει επίσης δεκάδες στόχους συνήθειας και παρακολουθεί την πρόοδό σας, αλλά σε αντίθεση με τις άλλες εφαρμογές συνήθειας, το Lift περιλαμβάνει την κοινωνική δικτύωση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε να μοιραστείτε τους στόχους σας με άλλους αντί να τους κρατήσετε ιδιωτικούς.

Ακόμα κι αν διατηρείτε τους στόχους σας ιδιωτικούς, μπορείτε ακόμα να δείτε τα σχόλια των άλλων χρηστών του Lift και πώς κάνουν με τον ίδιο ή παρόμοιο στόχο με τον δικό σας. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι σίγουρα ένα κίνητρο από μόνο του. Μου θυμίζει πώς ανέπτυξα μια καθημερινή συνήθεια να περπατάμε 7000+ βήματα την ημέρα εν μέρει ακολουθώντας τους χρήστες του Εφαρμογή Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Μια συγκριτική ανασκόπησηΣτον σημερινό κόσμο, τίποτα δεν ξεφεύγει από το γεγονός ότι κινούμαστε προς μια κατεύθυνση όπου η ποσοτικοποίηση και η εγγραφή πράξεων με επιθετικότητα είναι κάτι σαν κανόνας. Χρησιμοποιούμε το Foursquare για να ελέγξουμε σε μέρη που παίρνουμε ενοχλητικά ... Διαβάστε περισσότερα οι οποίοι εργάζονται επίσης για παρόμοιους στόχους με τα πόδια.

Η ανελκυστήρα περιλαμβάνει επίσης εβδομαδιαία στατιστικά στοιχεία σχετικά με την πρόοδό σας, μια λειτουργία σημειώσεων για προσωπική αντανάκλαση και τη δυνατότητα ενημέρωσης προηγούμενων ημερών και επεξεργασίας αρχείων καταγραφής, μετατοπίζοντας το επιλεγμένο στοιχείο προς τα δεξιά.

Δοκιμάστε τα όλα

Επειδή όλες αυτές οι εφαρμογές είναι δωρεάν, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην δοκιμάσετε μερικούς από αυτούς να δουν ποιο λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Καλλιέργεια μιας νέας συνήθειας, είτε διαβάζει 30 λεπτά την ημέρα, τρώει περισσότερα φρούτα, ξυπνάει στις 6:30, ή να αποκτήσετε οκτώ ώρες ύπνου, να δημιουργήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βελτιώσετε τη συνολική διανοητική και φυσική σας κατάσταση υγεία.

Ενημερώστε μας για τις συνήθειες σας και ποιες προτάσεις έχετε για άλλους που εργάζονται για παρόμοιους στόχους.