Προσαρμοσθείτε με την παρακολούθηση των βημάτων σας με το Accupedo

Διαφήμιση

Εμείς οι μπλόγκερ είναι γνωστοί για την ύπαρξή τους ως μια πολύ χαλαρή δέσμη. Η μόνη άσκηση που πραγματικά κάνουμε είναι να πιέζουμε σε ένα πληκτρολόγιο και να περπατάμε μέχρι το ψυγείο στην κουζίνα για να διαθέτουμε σνακ που ενισχύουν την ενέργεια. Αλλά όταν πήρα ένα σκυλί, και αυτό το σκυλί απαίτησε να περπατήσετε δύο φορές την ημέρα (με σοβαρές συνέπειες για τη μη συμμόρφωση), συνειδητοποίησα την αξία περισσότερης άσκησης.

Ξαφνικά οι βόλτες με έκαναν να αισθάνομαι πολύ καλύτερα, τα πόδια μου ενισχύονταν και τα γενικά επίπεδα ενέργειας μου αυξάνονταν. Έχω ανακαλύψει ακόμη και για το πανέμορφο ξανθό γείτονα στο επόμενο μπλοκ πάνω (και έχοντας ένα χαριτωμένο σκυλί δεν έβλαψε).

Διάβασα ένα άρθρο στην Υγεία των Ανδρών που είπε πρόσφατα ότι πρέπει να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Που δεν είναι πραγματικά πολύ αν το σπάσετε - περπατώντας γύρω από το διαμέρισμά σας, τρέχει πάνω και κάτω σκάλες, πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο, περπατώντας στους δρόμους που κάνουν αγορές... αυτά τα βήματα προσθέτουν γρήγορα πάνω. Η Lifehacker δημοσίευσε επίσης ένα άρθρο που το ανέφερε

η συνεδρίαση θα μειώσει τη διάρκεια ζωής σας, και θα πρέπει να κινείστε περισσότερο. Αν μια συντομευμένη διάρκεια ζωής δεν σας σηκώνει και κινείται, τότε τίποτα δεν θα το κάνει.

Αλλά πώς πραγματικά μετρήσει αυτά τα βήματα και πώς μπορείτε να μείνετε κίνητρα να σηκωθείτε από την καρέκλα και να μετακομίσετε; Εδώ μπαίνει ο Accupedo. Μια δωρεάν εφαρμογή για iPhone και Android (συμπληρώνονται με πληρωμένη υπέρ έκδοση iPhone), παρακολουθεί τον αριθμό των βημάτων που κάνετε, κάθε φορά που μετακινείτε (υποθέτοντας ότι το έχετε κρατήσει ενεργοποιημένο). Θα σας κάνει επίσης να κάνετε καλύτερα την επόμενη μέρα.

Σήμερα θα εξετάσω την έκδοση iPhone της εφαρμογής, αλλά όπως είπα, είναι επίσης διαθέσιμη και για το Android.

Βαθμονόμηση της εφαρμογής

Μετά την τοποθέτησή του, πρέπει να πάτε στις ρυθμίσεις και να βαθμονομήσετε την εφαρμογή, ώστε να μετρά τα πράγματα σωστά. Το πιο σημαντικό για να γίνει σωστό είναι το μήκος του βήματος σας. Το βήμα του καθενός είναι διαφορετικό και η εφαρμογή πρέπει να το γνωρίζει ώστε να μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματά σας. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στο Ρυθμίσεις> Προσωπικό προφίλ> Πεζοπορία.

Όπως μπορείτε να δείτε από το διάγραμμα, το βήμα μετριέται από το πίσω τακούνι ενός ποδιού μέχρι την πλάτη του άλλου ποδιού. Είτε μετρήστε το με ένα μέτρο ταινιών, είτε δώστε την καλύτερη δυνατή εκτίμησή σας. Εκτιμώ ότι η δική μου είναι 55 εκατοστά (η μονάδα απόστασης μπορεί να αλλάξει σε Imperial για όλους τους φίλους της Βόρειας Αμερικής ή Olde Englishe).

Σύμφωνα με το Προσωπικό προφίλ θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εισάγετε άλλα σημαντικά στατιστικά στοιχεία, όπως το βάρος σας και ποιος είναι ο στόχος σας, όσον αφορά τον αριθμό των βημάτων. Μην ψέματα για το βάρος σας, καθώς αυτό θα επηρεάσει το βήμα σας, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι. Το ίδιο μενού σας επιτρέπει επίσης να αποφασίσετε Καθημερινός στόχος για το πόσα βήματα θέλετε να επιτύχετε. Όπως ανέφερα προηγουμένως, οι 10.000 είναι ο ιδανικός στόχος, αλλά αν θέλετε να μειώσετε τις προσδοκίες σας, μπορείτε να πάτε για κάτι λίγο πιο εύκολο να ξεκινήσετε.

Αν κοιτάξετε το πλαίσιο ρυθμίσεων παραπάνω, θα δείτε κάποιες άλλες ρυθμίσεις που χρειάζονται βελτίωση. Για παράδειγμα, δηλώστε τις ώρες της ημέρας που είστε ενεργοί, εάν η δραστηριότητά σας περπατάει ή λειτουργεί και πόσο ευαίσθητη είναι η εφαρμογή να μετρά τα βήματα σας.

Διαδοχικά βήματα

Θέλω να αφιερώσω μια στιγμή για να συζητήσω εν συντομία Διαδοχικά βήματα επιλογή. Αυτό είναι σημαντικό, και πηγαίνει ελαφρώς χέρι-χέρι με το Ευαισθησία επιλογή (η οποία δεν αναφέρεται στο πόσο πρέπει να είναι σε επαφή με τα συναισθήματά της). Τι είναι αυτό κάνει σημαίνει ότι όταν στέκεσαι ή κάθεσαι, πάντα παίζουμε, ή κινούμαστε ελαφρώς προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Είναι φυσιολογικό και όλοι το κάνουν. Αλλά εάν θέλετε το Accupedo να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματα σας, πρέπει να το πείτε πότε πρέπει να ξεκινήσετε την καταγραφή και πότε να αγνοήσετε τις ακούσιες σωματικές σας κινήσεις. Θέλω να πω, κάπως κινείται στην καρέκλα σας ή το άλμα από το ένα πόδι στο άλλο δεν είναι ακριβώς "βήματα";

Ετσι "Διαδοχικά βήματα"Είναι βασικά πόσες ενέργειες πρέπει να κάνετε πριν Accupedo ξυπνήσει και αρχίζει να καταγράφει τις κινήσεις σας. Από προεπιλογή, έχει οριστεί σε 10, αλλά μπορείτε να το μειώσετε στο 4 (το οποίο έκανα, καθώς ένιωθα ότι τα 10 ήταν πολύ υψηλά). Έχετε μια καλή σκέψη για αυτό, καθώς θα επηρεάσει πόσες βήματα καταγράφονται κάθε μέρα.

Η κύρια οθόνη

Η παραπάνω εικόνα δείχνει την κύρια Περπατήστε καρτέλα του Accupedo και υπάρχουν πολλές πληροφορίες στην οθόνη ταυτόχρονα.

Στο επάνω μέρος της οθόνης είναι ο τρέχων στόχος σας και η πρόοδος για την επίτευξη αυτού του στόχου. Ο μεγάλος αριθμός "1,222" είναι ο αριθμός των βημάτων που έχω πάρει μέχρι σήμερα και αυτό θα αυξηθεί προφανώς καθώς μετακινώ με το τηλέφωνο. Τα στατιστικά στοιχεία κάτω από αυτά είναι αρκετά αυτονόητα: η απόσταση που ταξίδεψε σήμερα, η μέση ταχύτητα περπατήματος, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται και ο συνολικός χρόνος περπάτησε. Κάτω από αυτό είναι ένα γράφημα που δείχνει την ώρα της ημέρας όταν ήμουν πιο ενεργός (περίπου στις 2 μμ φαίνεται).

Το κόκκινο κουμπί στη μέση σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε παύση των βημάτων αν θέλετε να τεθεί σε παύση για οποιοδήποτε λόγο. Και πάλι θα το ξανακάνετε. Απλός.

ο Διάγραμμα και Ιστορία οι καρτέλες παρέχουν λίγο περισσότερες λεπτομέρειες από αυτές που βλέπετε στο Περπατήστε καρτέλα, αν και με τη δυνατότητα φιλτραρίσματος του ιστορικού σας κατά ημέρα, εβδομάδα, μήνα και έτος. ο Ιστορία μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας μέσω iCloud ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Είναι ανταγωνισμός!

Όπως είπα και πριν, αυτή η εφαρμογή σάς κάνει να θέλετε να σηκωθείτε και να νικήσετε την προηγούμενη βαθμολογία σας, και αυτό είναι καλό, επειδή το όλο σημείο μιας τέτοιας εφαρμογής είναι να σηκωθεί και να κινηθεί. Σε μια προσπάθεια να ξεκινήσετε πραγματικά, όπως ο Rocky Balboa που τρέχει στους δρόμους της Φιλαδέλφειας, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε λίστες αναπαραγωγής μουσικής στο τηλέφωνό σας ("Μάτι της τίγρης" θα Πραγματικά κάνει την εφαρμογή να εκραγεί).

Δώστε στην εφαρμογή μια περιστροφή και ενημερώστε μας στα σχόλια τι σκέφτεστε για αυτό. Σας έχει κάνει να κατεβείτε περισσότερο από τη θέση σας και να μετακινηθείτε;

Πηγή εικόνας: Runner - Running Shoes Κοντινό πλάνο της γυναίκας Barefoot Running (Shutterstock)