Γιατί οι κινητές εφαρμογές απώλειας βάρους απορροφούν περισσότερο από ένα κενό

Διαφήμιση

Μόλις αρχίσετε να μεγαλώνετε, είναι πολύ πιο δύσκολο να κρατήσετε το βάρος μακριά, έτσι δεν θα ήταν ωραίο αν υπήρχαν εφαρμογές για την απώλεια βάρους smartphone που πραγματικά λειτούργησε; Ναι, καλή τύχη με αυτό.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων πέντε ετών, έχω δοκιμάσει τουλάχιστον μια ντουζίνα διαφορετικές εφαρμογές στο τηλέφωνό μου Android για βοήθεια διαχειριστείτε το βάρος και την υγεία μου Οι 7 καλύτερες εφαρμογές βάρους σωματικού βάρους για γυμναστική οπουδήποτεΜπορείτε να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση με μόνο το σώμα σας και το τηλέφωνό σας. Αυτές οι εφαρμογές Android και iPhone σας βοηθούν να ασκείτε οπουδήποτε. Διαβάστε περισσότερα . Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ετών, έχω μάθει ένα σημαντικό μάθημα: Οι εφαρμογές απώλειας βάρους απορροφούν.

Υπάρχουν εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις θερμίδες που τρώτε, να καταγράφετε τις συνεδρίες ανύψωσης βάρους, να παρακολουθείτε τις διαδρομές σας, να μετράτε τα βήματα που παίρνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πολλά άλλα. Όλοι τους κάνουν ό, τι υπόσχονται,

εκτός από την απώλεια βάρους Χάστε περισσότερο βάρος γρηγορότερα με τη βοήθεια αυτών των ΚοινοτήτωνΤο γεγονός είναι ότι η απώλεια βάρους δεν πρόκειται ποτέ να είναι εύκολη. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε, υπάρχει ένας απλός τύπος: τρώτε λιγότερο, καίτε περισσότερο. Υπάρχει ένα εκατομμύριο τρόποι να μεταφέρετε ... Διαβάστε περισσότερα . Για αυτό - θα χρειαστείτε περισσότερο από μια εφαρμογή.

Ακολουθήστε, και θα σας δείξω γιατί.

Οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων είναι ενοχλητικές

Η μέτρηση των θερμίδων φαίνεται πραγματικά σαν ένα από τα πιο ελπιδοφόρα σχέδια για την απώλεια βάρους, έτσι δεν είναι; Θέλω να πω, η επιστήμη και τα μαθηματικά διαρθρώνουν λίγο με όλη τη θεωρία - καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνετε και voila, το σώμα σας καίει λίπος για να κάνει τη διαφορά.

Είναι καταπληκτικό κατ 'αρχήν, αλλά όταν αρχίζετε να προσπαθείτε να παρακολουθήσετε την θερμιδική πρόσληψη καθημερινά, μπορεί να πάρει πολύ ενοχλητικό πολύ γρήγορα. Αυτό ήταν αλήθεια ακόμα και με την εφαρμογή που βρήκα το πιο εύκολο στη χρήση - MyFitnessPal.

Κοίτα, Μου άρεσε πολύ για το MyFitnessPal MyFitnessPal Μετρητής θερμίδων - Η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους στο iPhoneΌλοι γνωρίζουν ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο δέσμευσης για το οποίο όλοι δεν είναι προετοιμασμένοι. Ωστόσο, όταν πληρούν αυτούς τους στόχους απώλειας βάρους, είναι ένα από τα πιο ικανοποιητικά ... Διαβάστε περισσότερα . Μου άρεσε πολύ που σας έδειχνε καθημερινά τις καθαρές σας θερμίδες, πράγμα που σήμαινε ότι όταν δούλευα και έκαψα 500 θερμίδες στο γυμναστήριο, θα μπορούσα να έχω ψωμί με το δείπνο μου και να μην αισθάνομαι ένοχος γι 'αυτό.

Η λειτουργία αναζήτησης, την οποία μπορείτε να δείτε στα δεξιά στην παραπάνω εικόνα, είναι επίσης γεμάτη και από τις δύο γενικά και επώνυμα τρόφιμα, ώστε να είστε σχεδόν πάντα εγγυημένα να βρείτε το φαγητό που αναζητάτε Για.

Αλλά εδώ είναι όπου γίνεται ένας μεγάλος πόνος στο πίσω μέρος.

• Η αναζήτηση μεμονωμένων μερών ενός γεύματος μπορεί να πάρει πάρα πολύ - oatmeal, βραστό αυγό, χυμό πορτοκαλιού, κλπ.
• Ποτέ δεν είναι απολύτως ακριβές. ένα μεγάλο μήλο έχει περισσότερες θερμίδες από ένα μικρό. Μια σαλάτα μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε όταν βάζετε καρύδια σε αυτό.
• Θυμόμαστε να καταγράψουμε κάθε γεύμα Πραγματικά παλαιός, Πραγματικά γρήγορα.

Ξέρεις τι θα ήταν Πραγματικά δροσερός? Μια εφαρμογή όπου μπορείτε απλά να τραβήξετε μια φωτογραφία για το φαγητό και θα αναγνωρίσει το φαγητό που τρώτε, να υπολογίσετε την θερμιδική πρόσληψη και να καταγράψετε όλα αυτά με τη μία. Τώρα αυτό θα ήταν χρήσιμο. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει αυτή η επιλογή.

Εδώ είναι μια συγκλονιστική αποκάλυψη: Αντί να μετράτε κάθε θερμίδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερκατανάλωση, τι γίνεται απλά δεν υπερκατανάλωση τροφής Πως να χάσεις βάρος... Γρήγορη - Οι καλύτεροι πόροι στο διαδίκτυο για δίαιτες νηστείαςΗ τελευταία τρέλα στον κόσμο της δίαιτας είναι διαλείπουσα νηστεία. Συγκλίνουμε μαζί μερικούς από τους καλύτερους σε απευθείας σύνδεση πόρους που σχετίζονται με αυτή τη δημοφιλή μέθοδο για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας. Διαβάστε περισσότερα ? Τρώγοντας μικρότερες μερίδες υψηλής ποιότητας, φυσικών πρωτεϊνών, υδατανθράκων και χόρτων; Μια μικρή κοινή λογική και αυτοέλεγχος μπορεί να προχωρήσει πολύ, παίρνει πολύ λιγότερο χρόνο από την ημέρα σας και είναι πολύ λιγότερο επιδεινούμενο από το να τραβάτε συνεχώς το τηλέφωνό σας σε κάθε γεύμα.

P.S.: Η μέτρηση θερμίδων είχε ως αποτέλεσμα βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους για μένα, περίπου 10 λίβρες σε μερικούς μήνες. Ωστόσο, νομίζω ότι αυτό ήταν περισσότερο από την ενέργεια που καταναλώνεται να πάρει απογοητευμένοι χρησιμοποιώντας το app σε κάθε γεύμα. Προσπάθησα απλώς να τρώω μικρότερα μερίδια και να ασκώ, χωρίς να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή, και έχασα ακριβώς το ίδιο βάρος στο ίδιο χρονικό πλαίσιο.

Οι εφαρμογές παρακολούθησης βημάτων δεν κάνουν τίποτα

Εδώ είναι ένα άλλο πράγμα που πολλοί άνθρωποι κάνουν πρώτα όταν θέλουν να γίνουν σοβαροί για να "πάρει σε σχήμα". Αρχίζουν να μετράνε τα βήματά τους. Τα μετράνε όταν περπατούν από το χώρο στάθμευσης στο γραφείο τους. Τα μετράνε όταν περπατούν στην καφετέρια για μεσημεριανό γεύμα. Στη συνέχεια μετρήστε τα ενώ είναι στο διάδρομο Βήμα Off The Treadmill - 8 λόγοι για να μην αναβαθμίσετε το λειτουργικό σας σύστημα Διαβάστε περισσότερα μετά τη δουλειά.

Πήρατε 10.000 βήματα; Κάνατε? Μπράβο σου!

Ή όχι.

Θέλω να πω, λοιπόν, ότι περπάτησες 10.000 βήματα. Φοράτε ένα Fitbit που καταγράφει κάθε βήμα ή χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Samsung Health στο τηλέφωνο Android σας κάνει πραγματικά τη διαφορά; Μήπως πραγματικά σας εμπνέει να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ κατά τη διάρκεια του γεύματος;

Για μένα, δεν το έκανε ποτέ. Σίγουρα, ήμουν απογοητευμένος όταν καθόμουν στο κρεβάτι το βράδυ και είδα ότι περπάτησα μόλις κάτω από 3.000 βήματα εκείνη την ημέρα. Αλλά όταν περνάτε σχεδόν 8 ώρες κάθεται στο γραφείο γραφείου, τι περιμένετε; Η καθημερινή απογοήτευση που βλέπεις κάτω από 10.000 βήματα κάθε μέρα εμπνέει περισσότερη δράση; Μήπως εμπνέει συχνότερες επισκέψεις στο γυμναστήριο;

Όχι πραγματικά. Η απογοήτευση δημιουργεί συνήθως απογοήτευση και οδηγεί τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν την προσπάθεια. Τι λέτε αντί να μετράτε τα βήματα, απλά ορίστε ραντεβού στο ημερολόγιό σας Υπενθυμίσεις Κάνει το ημερολόγιο του Google μια απίστευτη λίσταΔιατηρείτε μια λίστα υποχρεώσεων και ένα ξεχωριστό ημερολόγιο; Εισάγει τριβές επειδή οι εργασίες και ο προγραμματισμός είναι αλληλεξαρτώμενα. Η Google το λύσει τώρα, εισάγοντας υπενθυμίσεις στο Ημερολόγιο Google στο Android. Διαβάστε περισσότερα να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα και να πάτε στο γυμναστήριο μετά την εργασία. Το πρόβλημα λύθηκε και μόλις σώσατε $ 150 από το να μην χρειαστεί να αγοράσετε ένα Fitbit.

Οι εφαρμογές σύνδεσης αρχείων ανύψωσης βάρους είναι μια ενόχληση

Να πάρει το κίνητρο για να πάει πραγματικά στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολο, και υπάρχουν λίγες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν πραγματικά με αυτό το μέρος. ΕΝΑ ειδοποίηση ημερολογίου Οι 9 καλύτερες εναλλακτικές του ημερολογίου Google για τη διαχείριση του χρόνουΌταν είστε απασχολημένοι και χρειάζεται να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας, ένα από αυτά τα ημερολόγια μπορεί να είναι η απάντηση για εσάς. Διαβάστε περισσότερα (ή αρκετές) είναι ίσως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, αλλά όταν είστε πραγματικά στο γυμναστήριο, υπάρχουν όλα τα είδη των εφαρμογών εκεί έξω που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις ρουτίνες προπόνηση σας.

MyFitnessPal έχει μια δυνατότητα καταγραφής της κατάρτισης δύναμης που σας επιτρέπει να επιλέξετε την άσκηση που έχετε κάνει, καθώς και πόσες ομάδες, επαναλήψεις ανά σετ και πόσο βάρος έχετε ανυψώσει.

Αυτό είναι καλό αν ενδιαφέρεστε μόνο για την τήρηση αρχείου των συγκεκριμένων λεπτομερειών της προπόνησής σας εκείνη την ημέρα, αλλά γιατί δεν συμπεριέλαβε το MyFitnessPal το εκτιμώμενο κάψιμο θερμίδων για αυτή την άσκηση; Μετά από όλα, κάθε καρδιο ρουτίνα από την οποία μπορείτε να επιλέξετε από την εφαρμογή σας δίνει την εκτιμώμενη καύση θερμίδων για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα. Η επιλογή κατάρτισης δύναμης δεν είναι. Δεν το καταλαβαίνω!

Εδώ είναι ένας πραγματικά ηλίθιος τρόπος που χάκεψα την εφαρμογή, ώστε να μπορώ να καταγράψω πόσες υπολογιζόμενες θερμίδες που έκαψα κατά τη διάρκεια της ρουτίνας κατάρτισης δύναμης μου. Εγώ Googled την εκτιμώμενη καύση θερμίδων ότι κάποιος από την ηλικία και το βάρος μου θα δαπανήσει κατά τη διάρκεια περίπου 30 λεπτά ανύψωσης βάρους.

Στη συνέχεια, δημιούργησα ένα προσαρμοσμένο στοιχείο "καρδιο" που ονομάζεται "Βάρος Εκπαίδευση" με την εκτιμώμενη καύση θερμίδων για κάθε 30 λεπτά. Είναι ένας ανόητος τρόπος για να παρακολουθείτε το κάψιμο θερμίδων, αλλά αυτό λειτούργησε.

Το πράγμα είναι, δεν ενίσχυσε πραγματικά τις συνεδρίες βαρών μου, για όλους τους ακόλουθους λόγους.

• Του Πραγματικά ενοχλητικό να συνεχίσουμε να βγάζουμε το smartphone και να το πληκτρολογούμε μετά από κάθε άσκηση.
• Με πολλές εφαρμογές, δεν είναι εύκολο να δούμε την τελευταία φορά που κάνατε την ίδια άσκηση και τι είναι το βάρος σας.
• Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή για την καταγραφή των επαναλήψεων σας, επεκτείνετε το χρόνο που περνάτε στο γυμναστήριο.
• Οι πιθανότητες να πέσετε ή να συνθλίψετε το smartphone σας στο γυμναστήριο είναι αρκετά υψηλές.

Δοκίμασα 2 ή 3 apps για να καταγράψω τις προπονήσεις μου Stay Fit: Οι 5 καλύτερες εφαρμογές Quick Workout για το AndroidΧρειάζεται να βρεθεί χρόνος άσκησης; Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν μόνο μερικά λεπτά της ημέρας σας. Διαβάστε περισσότερα , και αναπόφευκτα μου αρρωσταίνουν να μπουν με το smartphone μου στο γυμναστήριο και μόλις ξεκινήσω να αφήνω το smartphone μου στο ντουλάπι όπου ανήκει. Θέλετε να παρακολουθείτε τις ασκήσεις προπόνησης; Δεν μπορείτε πραγματικά να πάει στραβά με καλή παλιό στυλό και χαρτί. Τίμια.

Οι εφαρμογές εκτέλεσης-καταγραφής δεν είναι πρακτικές

Θα ήταν ανόητο να μην καλύψουμε εφαρμογές καταγραφής εφαρμογών ως μέρος αυτού του άρθρου, επειδή αυτό είναι πιθανώς ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα χαρακτηριστικά των περισσότερων εφαρμογών γυμναστικής εκεί έξω.

Google Fit είναι ειλικρινά πιθανώς ένα τις απλούστερες εφαρμογές Google Fit Review: Η εφαρμογή αυτή θα σας κάνει πιο υγιείς;Η είσοδος της Google στη μάσκα για την υγεία των smartphones είναι εδώ: Google Fit. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που το καθιστά μοναδικό και πώς στοιβάζεται ενάντια στον ανταγωνισμό. Διαβάστε περισσότερα που πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση των καταχωρήσεων. Είτε τρέχετε, περπατάτε, πεζοπορία ή οτιδήποτε άλλο, απλά επιλέγετε τη δραστηριότητα που κάνετε, πατήσετε την αρχή και η εφαρμογή θα καταγράψει τη διαδρομή ολόκληρης της προπόνησής σας. Απλός.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες εφαρμογές για την υγεία που έρχονται με υλικό γυμναστικής, όπως τα ακουστικά Bluetooth της Jabra, τα οποία συγχρονίζονται με το Εφαρμογή Jabra Sport. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια πολύ καλή εφαρμογή για να καταγράψετε τις διαδρομές σας επειδή υπάρχει μια εύκολη σελίδα ιστορικού για να δείτε τις προπονήσεις σας στο παρελθόν και τι είδους πρόοδο προχωράτε με την πάροδο του χρόνου.

UnderArmour, ο κατασκευαστής του MyFitnessPal, προσφέρει επίσης μια εφαρμογή ειδικά για τρέξιμο υλοτομίας που ονομάζεται MapMyRun. Αυτό ήταν στην πραγματικότητα ένα από τα αγαπημένα μου σε ένα σημείο μόνο και μόνο επειδή η σελίδα καταγραφής ήταν πραγματικά δροσερό, με έναν πραγματικό χάρτη, την τρέχουσα απόσταση και ακόμη και μια λειτουργία "προγύμνασης", όπου μπορείτε να εργαστείτε με έναν ζωντανό προπονητή εάν είστε πρόθυμοι να αναβαθμίσετε τις πληρωμένες εκδοχή.

Έτσι, με όλες αυτές τις πολύ δροσερές εφαρμογές, θα σκεφτόσαστε ότι προωθώ τουλάχιστον μια εφαρμογή run-logging; Λοιπόν, όχι πολύ. Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου βρήκα ότι χρησιμοποιώ ένα smartphone κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ως ένα σημαντικό PITA (αν δεν ξέρετε τι σημαίνει αυτό, με ρωτήστε στα σχόλια).

Γιατί είναι ενοχλητικό; Ελέγξτε όλους τους λόγους:

• Τρέξιμο ρούχα σπάνια έχουν μια καλή θέση για να stash ένα τηλέφωνο που δεν είναι εντελώς άβολα κατά τη διάρκεια του τρέξιμου σας.
• Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα περιβραχιόνιο για να τεντώσετε το τηλέφωνό σας σε σας, αλλά αυτό είναι εξίσου αμήχανο και ενοχλητικό.
• Ο ιδρώτας και τα smartphones δεν αναμιγνύονται.
• Τα ιδρώτα δάχτυλα που μπερδεύονται με ένα smartphone είναι συνταγή για καταστροφή.
• Όταν τρέχετε, θα πρέπει να είστε ελεύθεροι και απρόσβλητοι από την τεχνολογία.

Σίγουρα, η μουσική κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σας είναι ένα είδος αναγκαιότητας - τουλάχιστον είναι για μένα. Αλλά υπάρχουν πολλά πραγματικά μικροσκοπικά κλιπ μουσικής Θα έπρεπε ακόμα να αγοράσετε ένα MP3 player;Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης MP3 players και σας βοηθούν να αποφασίσετε αν αξίζει να αγοράσετε ένα MP3 player αυτές τις μέρες. Διαβάστε περισσότερα μπορείτε να αγοράσετε αυτό το κλιπ σφιχτά πάνω στο τρέξιμο ρούχων σας χωρίς να αισθάνεστε ότι είναι ακόμη και εκεί. Αφήστε το smartphone στο σπίτι και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο.

Οι περισσότερες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι απλά κακές

Γιατί είμαι τόσο ενάντια στις εφαρμογές υγείας; Τουλάχιστον από την εμπειρία μου, απλά δεν βοηθούν. Ναι, αυτό είναι ανυπολόγιστο και ανεκδοτικό, αλλά η αλήθεια είναι ότι η άσκηση είναι αρκετά δύσκολη, όπως είναι χωρίς να χρειαστεί να γλιστρήσετε με ένα smartphone όλη την ώρα.

Αλήθεια, έχω βρει κάποια επιτυχία χρησιμοποιώντας τις εφαρμογές - για παράδειγμα, κάθε φορά που έχω χρόνο να καταγράψω θερμίδες με το MyFitnessPal, έχω χάσει σίγουρα το βάρος. Η απόδειξη είναι στο γράφημα.

Αυτή η πρώτη μεγάλη πτώση βάρους ήταν όταν αποφάσισα να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή θρησκευτικά για να καταγράψω κάθε γεύμα. Δεν είμαι σίγουρος αν πρόκειται απλώς για να είμαι υπόλογος για το τι πηγαίνει στο στόμα μου, αλλά πραγματικά λειτούργησε.

Ωστόσο, αυτή η δεύτερη πτώση απώλειας βάρους πραγματοποιήθηκε χωρίς αυτήν την εφαρμογή. Ολοκλήρωσε μια πειθαρχημένη και προγραμματισμένη προσέγγιση στα γεύματα - προγραμματίζοντας ένα μικρό γεύμα κάθε 2 έως 3 ώρες, και χτυπώντας το γυμναστήριο μετά την εργασία κάθε μέρα.

Αυτό που βράζει είναι αυτό - η υγεία και η φυσική κατάσταση μπορούν να επιτευχθούν 5 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς και ενεργοί Χρησιμοποιώντας το Android τηλέφωνο σαςΦαγητό δικαίωμα και η άσκηση είναι δύσκολο - αλλά το τηλέφωνό σας Android μπορεί να κάνει όλα λίγο πιο εύκολο. Διαβάστε περισσότερα με πειθαρχία. Ίσως νομίζετε ότι χρειάζεστε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας για να παραμείνει πειθαρχημένη, αλλά η αλήθεια είναι ότι το έχετε πιθανώς μέσα στον εαυτό σας να είστε ήδη πειθαρχημένοι χωρίς να χρειάζεται να συνδεθείτε με το smartphone σας σε κάθε ένα προπόνηση.

Η συμβουλή μου? Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την τεχνολογία όταν εστιάζετε στο σώμα σας. Να είστε στη στιγμή, και να το απολαύσετε. Επειδή ειλικρινά, προσθέτοντας οτιδήποτε άλλο στην εμπειρία δεν είναι τίποτα περισσότερο από θόρυβο. Δεν το χρειάζεστε.

Ποια είναι η εμπειρία σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές απώλειας βάρους; Σου αρέσουν? Θεωρείτε τους ενοχλητικούς όπως εγώ; Μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Image Credit: εξαντληθεί με την άσκηση από imtmphoto μέσω του Shutterstock