5 τρόποι τεχνολογίας μπορεί να τρέφοντας την κατάθλιψή σας

Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα για την τεχνολογία είναι η συσχέτισή της με τα αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης, ιδιαίτερα στους ανθρώπους οι οποίοι ξοδεύουν πολύ χρόνο στους υπολογιστές 5 λόγοι που εργάζονται με τους υπολογιστές είναι κακό για σας & πώς να μείνετε υγιείςΗ εργασία στον υπολογιστή μπορεί να ακούγεται σαν την πιο χαλαρή δουλειά στον κόσμο, αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο. Είναι πολύ σκληρό για το σώμα σας, το οποίο δεν χρησιμοποιείται για αυτό το σύγχρονο είδος εργασίας ... Διαβάστε περισσότερα . Δεν εκπλήσσει όμως, όταν το συνειδητοποιήσετε αυτό υπολογιστές μπορούν να καταστρέψουν τις συνήθειες ύπνου μας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας αλλάζοντας τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή σαςΗ εργασία στον υπολογιστή δεν πρέπει να είναι σκληρή για το σώμα σας. Οι απλές αλλαγές που σας κοστίζουν μόνο λεπτά κάθε μέρα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε περισσότερα και μας επηρεάζουν με άλλους τρόπους διανοητικά.

Για να είμαστε σαφείς, θέλουμε να κάνουμε μια διάκριση μεταξύ

κλινική κατάθλιψη και εποχιακή κατάθλιψη. Το πρώτο είναι επίμονο, ενώ το τελευταίο επιδεινώνεται προσωρινά λόγω αλλαγών στην εποχή (καθιστώντας ευκολότερη τη θεραπεία Έχετε ένα ευτυχισμένο έτος - Πώς να καταπολεμήσετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχήΟι ευχές του «Ευτυχισμένου Νέου Έτους» μπορούν να δακτυλογραφηθούν σε όσους πάσχουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή «χειμώνας μπλε». Αυτή η στρογγυλοποίηση των εργαλείων θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Διαβάστε περισσότερα , όπως μέσω του χρήση λαμπτήρων φωτοθεραπείας Οι 5 καλύτερες λάμπες ηλιακής ακτινοβολίας για χειμερινή κατάθλιψη και φωτεινή θεραπείαΕάν η κατάθλιψή σας παρατηρείται μόνο τους χειμερινούς μήνες, είναι πιθανόν εποχιακή και μπορεί να αντιμετωπιστεί με λάμπα ηλιακού φωτός. Διαβάστε περισσότερα ).

Αυτό το άρθρο είναι περισσότερο για την τεχνολογία και την κλινική κατάθλιψη.

Τούτου λεχθέντος, δεν λέμε αυτή την τεχνολογία αιτίες κατάθλιψη. Αντίθετα, υπάρχουν κάποιες αποδείξεις που δείχνουν ότι η τεχνολογία μπορεί χειροτερεύω κατάθλιψη. Το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να σας καταστήσουμε πιο ενημερωμένους για τις πιθανές επιπτώσεις της τεχνολογίας σε εσάς.

Σημείωση: Δεν είμαστε ειδικοί στον τομέα της ιατρικής. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε προβλήματα κατά την κατάθλιψή σας, συμβουλευτείτε πάντοτε το γιατρό σας πρώτα απ 'όλα.

1. Το διαδίκτυο

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το Διαδίκτυο υπήρξε η πιο ισχυρή δύναμη στην κοινωνία τα τελευταία εκατό χρόνια - ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν δεν είχαμε τέτοια άνευ προηγουμένου πρόσβαση σε ειδήσεις, γνώσεις και ψυχαγωγία από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Ταυτόχρονα, αυτός ο πλούτος πρόσβασης έχει οδηγήσει σε κάτι που ονομάζεται υπερφόρτωση ψηφιακών πληροφοριών Διαχείριση υπερφόρτωσης ψηφιακών πληροφοριών - Είναι η τεχνολογία η αιτία και η θεραπεία; [Γνώμη]«Το ποτό από τη φωτιά» είναι μια στροφή φράσης που μπορεί να μην γνωρίζετε. Αλλά πιστέψτε με, αν διαβάζετε αυτό το blog και πολλοί άλλοι σαν αυτό, είναι ακριβώς αυτό που κάνετε ... Διαβάστε περισσότερα , και το μυαλό μας απλά δεν είναι σε θέση να χειριστεί αυτό το είδος της σταθερής εισροής πληροφοριών χωρίς να κάνει μερικές μεγάλες αλλαγές στην πορεία.

Όταν υποτάσσουμε τον εαυτό μας στην υπερφόρτωση πληροφοριών, οι εγκέφαλοί μας προσαρμόζονται στην πραγματικότητα - με την εκμάθηση αναμένω αυτό το είδος σταθερής διέγερσης. Γι 'αυτό, όταν βγείτε από το Internet, η ζωή αισθάνεται τόσο αργή και βαρετή. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται εθισμός καινοτομία Πάρτε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο - θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα [γνώμη]Ω, το Διαδίκτυο. Μια από τις πιο σύγχρονες εφευρέσεις του παρελθόντος αιώνα, ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν, όλα δεν ήταν τόσο διαθέσιμα σε τόσο λίγη προσπάθεια για τόσο χαμηλό a ... Διαβάστε περισσότερα (επίσης γνωστή ως "εγκέφαλος popcorn").

Επιπλέον, η υπερφόρτωση πληροφοριών δεν αφορά μόνο το ποσό των δεδομένων που πρέπει να επεξεργαστούμε, αλλά και του ποικιλία των δεδομένων που πρέπει να ταξινομήσουμε. Επειδή ο εγκέφαλος συνηθίζει να υπερδιέγερση, αρχίζουμε να αναζητούμε πράγματα που είναι "νέα" - πράγματα που δεν έχουμε δει ποτέ πριν.

Σύμφωνα με ψυχολόγος Lucy Jo Palladino:

Όταν η υπερφόρτωση είναι χρόνια, ζείτε σε κατάσταση ανεπίλυτης πίεσης και άγχους που δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις τρέχουσες απαιτήσεις για επεξεργασία περισσότερων πληροφοριών.

Στην πραγματικότητα, οι μελέτες σχετικά με την κατάθλιψη που σχετίζεται με το Διαδίκτυο ήταν γύρω από το 2010, όπως όταν το Πανεπιστήμιο του Leeds βρήκε έναν πιθανό σύνδεσμο μεταξύ της χρήσης του Διαδικτύου και της κατάθλιψης:

Η έρευνά μας δείχνει ότι η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου συνδέεται με την κατάθλιψη, αλλά αυτό που δεν συμβαίνει γνωρίζουμε ποια είναι η πρώτη - είναι καταθλιπτικοί άνθρωποι που έχουν συλληφθεί στο διαδίκτυο ή προκαλούν το διαδίκτυο κατάθλιψη?

Η μελέτη αυτή ενισχύει την εικασία ότι η υπερβολική συμμετοχή σε ιστότοπους που αντικαθιστούν την κανονική κοινωνική λειτουργία μπορεί να συνδέεται με ψυχολογικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και ο εθισμός

Για να είμαστε δίκαιοι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το Διαδίκτυο βοήθεια κατάθλιψη, όπως αποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό ασθενών ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο και κοινότητες Κατάθλιψη & Διαδίκτυο: Καλωσορίσατε στην Προσωρινή Ομάδα ΥποστήριξηςΗ συζήτηση είναι σημαντική, και μερικές φορές το Διαδίκτυο είναι ένα καλό υποκατάστατο όταν οι φίλοι της πραγματικής ζωής σας δεν είναι γύρω. Εδώ είναι τρεις τοποθεσίες που προτείνω για λιγότερο επίσημες συνομιλίες επικεντρωμένες στην κατάθλιψη. Διαβάστε περισσότερα που υπάρχουν για να βοηθήσουν όσους περνούν από κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε την πιθανότητα ότι το Διαδίκτυο - και ό, τι περιέχει - επιδεινώνει την ίδια κατάθλιψη.

2. Smartphones

Ο εθισμός στις έξυπνες συσκευές είναι βασικά ένα υποσύνολο εθισμού στο Διαδίκτυο, αλλά είναι τόσο διαδεδομένο σήμερα που αξίζει να είναι στη δική του κατηγορία. Εμείς αγάπη τα smartphones μας και αν μας ζητήθηκε να τα εγκαταλείψουμε για ακόμη και μια μέρα, αμφιβάλλω ότι πολλοί από εμάς θα είμαστε σε θέση χωρίς να αισθανόμαστε ότι έχουμε φαγούρα.

Χάρη στο smartphone, μπορούμε να πάμε στο Διαδίκτυο παντού. Είμαστε πάντα συνδεδεμένοι, ποτέ περισσότερο από μια βρύση μακριά από την προβολή μιας άλλης ιστοσελίδας ή την αποστολή ενός άλλου μηνύματος κειμένου. Και ενώ κάποιοι λένε ότι αυτή η υπερκινητικότητα είναι καλή, πρέπει κανείς να αναρωτηθεί: Είναι πραγματικά;

Το 2012, το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ διαπίστωσε ότι η βαριά χρήση smartphone έχει ένα πραγματικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία:

Η βαριά χρήση κινητού τηλεφώνου έδειξε αύξηση των διαταραχών του ύπνου στους άνδρες και αύξηση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Ένας συνδυασμός τόσο βαριάς χρήσης υπολογιστών όσο και βαριάς κινητής χρήσης καθιστά τις ενώσεις πιο ισχυρές.

Και το 2015, μια μελέτη του Πανεπιστημίου Baylor μπορεί να έχει εντοπιστεί γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο εθισμένοι στα smartphones τους:

Τα δεδομένα αποκάλυψαν ότι όσοι χρησιμοποιούν τα smartphones τους πιο συχνά είναι πιο επιρρεπείς σε νοοτροπία, υλισμό και συμπεριφορά ιδιοσυγκρασίας και είναι λιγότερο σε θέση να επικεντρώσουν την προσοχή τους στο έργο στο χέρι... Δεν ήταν έκπληξη, οι άνθρωποι με παρορμητικές προσωπικότητες ήταν επίσης πιο επιρρεπείς σε εθιστική smartphone χρήση.

Πολύ όπως μια ποικιλία εθισμών ουσιών, ο εθισμός κινητού τηλεφώνου μπορεί να είναι μια προσπάθεια επισκευής διάθεσης... Αδιάλειπτος έλεγχος των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αποστολή κειμένων, tweeting και surfing ο ιστός μπορεί να λειτουργήσει ως πιπίλα για το ασταθές άτομο που αποσπά την προσοχή του από τις ανησυχίες της ημέρας και παρέχει παρηγοριά, αν και προσωρινά, από τέτοια ανησυχίες.

Με λίγα λόγια, ο εθισμός smartphone - και όλα όσα συνεπάγεται, όπως εθισμός ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Πώς να κτυπήσετε τον εθισμό του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με την παρακολούθηση των συνθηκών εισερχομένωνΤο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο θυσιάζει τις μέρες σας και είναι κρυφά γι 'αυτό. Μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο του χρόνου σας. Καταλάβετε πόσο χρόνο αφιερώνετε στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτή τη στιγμή και να το κλέψετε πίσω. Διαβάστε περισσότερα - είναι ένας τρόπος που οι καταθλιπτικοί λαοί αναζητούν πράγματα που ελπίζουμε να τα καταστήσουν λιγότερο καταθλιπτικά. Δυστυχώς, αυτό σπάνια βοηθά. Αντ 'αυτού, είναι απλώς μια απόσπαση της προσοχής στην καλύτερη περίπτωση.

Αν νομίζετε ότι είστε εθισμένοι στο smartphone σας, εδώ είναι ένας κατάλογος πιθανών προειδοποιητικών πινακίδων Είστε εθισμένοι στο Smartphone σας;Κάποτε, τα σταθερά και τα τηλεφωνικά τηλέφωνα ήταν όλα αυτά που είχαμε - και επιζήσαμε εντάξει, σας ευχαριστώ πολύ. Αλλά τώρα, είναι σχεδόν γελοίο αν δεν έχετε ένα iPhone ή το Android, και για μερικά από τα ... Διαβάστε περισσότερα . Εάν γνωρίζετε ότι είστε εθισμένοι στο smartphone σας, υπάρχουν εφαρμογές εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας με την πάροδο του χρόνου Οι 5 καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό των έξυπνων τηλεφώνων σαςΕίστε εθισμένοι στο smartphone σας; Αυτές οι εφαρμογές για κινητά θα σας βοηθήσουν να διασώσετε την προσωπική σας ζωή και να ανακτήσετε την παραγωγικότητά σας. Διαβάστε περισσότερα .

3. Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ

Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένα θαυμάσιο πράγμα, τουλάχιστον όταν χρησιμοποιείται με προσοχή. Μας επιτρέπει να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά μας, να έχουμε διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες συζητήσεις και να παραμείνουμε στην κορυφή των ειδήσεων, των τάσεων και άλλων κοινωνικών φαινομένων. Όλα αυτά είναι καλά.

Αλλά εδώ είναι κάτι που δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε: για πολλούς ανθρώπους, επισκέπτονται μια τοποθεσία όπως το Facebook μπορεί στην πραγματικότητα καταλήγουν σε αρνητική μεταβολή της διάθεσης Το Facebook σας κάνει να λυπηθείτε και "Δεν θα συμβεί σε μένα" είναι ένα ψέμαΤο δυναμικό του Facebook ως μια ώθηση για τα καταθλιπτικά συμπτώματα έχει μιλήσει και στο παρελθόν, αλλά φέτος έχει δει περισσότερες από αυτές τις μελέτες από πριν. Εδώ είναι αυτό που λένε. Διαβάστε περισσότερα . Όπως βλέπετε τα κυριώτερα σημεία της ζωής άλλων ανθρώπων, μπορεί να αισθανθείτε ζηλιάρης - και πάρα πολύ φθόνος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι έχουν υποψιαστεί αυτό εδώ και αρκετό καιρό, αλλά το 2015, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μισσούρι το επιβεβαίωσαν λίγο πολύ:

Εάν το Facebook χρησιμοποιείται για να δείτε πόσο καλά κάνει κάποιος γνωστός οικονομικά ή πόσο ευτυχισμένος είναι ένας παλιός φίλος τη σχέση του - πράγματα που προκαλούν φθόνο μεταξύ των χρηστών - η χρήση του site μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψη.

Διαπιστώσαμε ότι εάν οι χρήστες του Facebook δοκιμάσουν το φθόνο των δραστηριοτήτων και του τρόπου ζωής των φίλων τους στο Facebook, είναι πολύ πιθανότερο να αναφέρουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης

ο υπερκινητικότητα των κοινωνικών μέσων Ο εξτρεμιστικός ψηφιακός εθισμός καταστρέφει τη ζωή των παιδιών σε όλο τον κόσμοΜε τα παιδιά σε όλες τις γωνιές του πλανήτη να βυθίζονται στην τεχνολογία από ολοένα και νεότερες ηλικίες, είναι καιρός να σκεφτούμε τον εντυπωσιακό αντίκτυπο που έχει αυτό στην ανάπτυξή τους. Διαβάστε περισσότερα είναι επίσης ένα ζήτημα, ιδιαίτερα όταν οι χρήστες αρχίζουν να αισθάνονται ανήσυχοι όποτε πρέπει να αποσυνδεθούν από τις κοινωνικές τους φυσαλίδες. Ξέρετε ότι είναι κακό όταν οι άνθρωποι πρέπει να δημιουργήσουν συνομιλικούς όρους για να το περιγράψουν, συμπεριλαμβανομένου του FOMO (φόβος να χάσει) και της νομιμοφοβίας (φόβος να είναι χωρίς το τηλέφωνό σας).

Με λίγα λόγια, τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι μεγάλα επειδή ανοίγουν τόσες πολλές κοινωνικές ευκαιρίες που δεν ήταν δυνατό πριν, αλλά μας παρουσιάζει επίσης μη ρεαλιστικές ιδέες για το πώς οι άλλοι ζουν τη ζωή τους - και όταν αισθανόμαστε ότι πέφτουμε πίσω, μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα κατάθλιψη.

Έτσι, προτού να γίνει χειρότερο, ελέγξτε τη λίστα μας συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε υπερβολική δόση στα κοινωνικά μέσα Πώς ξέρετε πότε είστε υπερβολική δόση στα κοινωνικά δίκτυα;Όπως και οτιδήποτε, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα χρήσης των κοινωνικών μέσων. Ορισμένα πράγματα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Και, φυσικά, κάτι άλλο που παίζει σε αυτό είναι το πόσο συχνά συμβαίνουν αυτά τα πράγματα και πότε ... Διαβάστε περισσότερα .

4. Πορνογραφία

Οταν εμείς πραγματοποίησε δημοσκόπηση σχετικά με τη χρήση της πορνογραφίας στο Διαδίκτυο Πόσο συχνά κοιτάς το Porn στο Διαδίκτυο; [Δημοσκόπηση MakeUseOf]Το πορνό και η κατανάλωση από τον κόσμο είναι ένα θέμα ταμπού, αλλά θεωρούμε ότι είναι ένα κατάλληλο θέμα για τη δημοσκόπηση της MakeUseOf αυτής της εβδομάδας. Διαβάστε περισσότερα , τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά αλλά αναμενόταν. Από ένα δείγμα μεγέθους 793, 37% δήλωσαν ότι παρακολούθησαν "πιθανώς μία φορά την εβδομάδα", το 33% δήλωσαν ότι παρακολούθησαν "κάθε μέρα χωρίς αποτυχία" και το 10% δήλωσαν ότι παρακολούθησαν "πολλές φορές κάθε μέρα".

Συνολικά, αυτό σημαίνει ότι το 80% των ατόμων που απάντησαν στην ψηφοφορία παρακολουθούσαν πορνό τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση. Δεν υπήρξε επιστημονική αυστηρότητα στη μέθοδο δημοσκοπήσεων, αλλά λειτουργεί αρκετά καλά ως ακαθάριστη εκτίμηση και τα αποτελέσματα είναι αναμφισβήτητα: πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν πορνό.

Τα κακά νέα είναι ότι το πορνό έχει τη δυνατότητα να να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου, ακόμη και όσον αφορά την επανασύνδεση των νευρικών οδών και την αλλαγή συμπεριφορών και προσωπικοτήτων:

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ο εγκέφαλός σας μοιάζει πολύ με ένα ατέλειωτο παιχνίδι του Tetris, που καθορίζει συνεχώς νέους δρόμους με βάση τις εμπειρίες σας.

Όπως και άλλες εθιστικές ουσίες, το πορνό πλημμυρίζει τον εγκέφαλο με ντοπαμίνη. Αλλά από τότε που ο εγκέφαλος κατακλύζεται από τη συνεχή υπερφόρτωση των χημικών που έρχεται με συνεπή χρήση πορνό, αγωνίζεται πίσω, αφαιρώντας μερικούς από τους υποδοχείς της ντοπαμίνης.

Καθώς ο εγκέφαλος του συχνού πορνογραφικού χρήστη εγκλιματίζεται στα νέα επίπεδα της ντοπαμίνης που πλημμυρίζει μέσα από αυτό, τακτικές δραστηριότητες που κανονικά θα εκτόπιζαν μια έκρηξη ντοπαμίνης και να κάνει το άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο δεν είναι αρκετά ισχυρό για να καταγράψει πολλά πια, αφήνοντας τον χρήστη να αισθάνεται κάτω ή ανήσυχος κάθε φορά που πηγαίνει για λίγο χωρίς να κοιτάξει πορνογραφία.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η βλάβη στον εγκέφαλο δεν πρέπει να είναι μόνιμη:

Η νευροπλαστικότητα λειτουργεί με δύο τρόπους. Αυτό σημαίνει ότι η βλάβη στον εγκέφαλο μπορεί να ανατραπεί όταν κάποιος απομακρυνθεί από τις ανθυγιεινές συμπεριφορές.

Τώρα προφανώς η πορνογραφία δεν εγγυάται την κατάθλιψη, αλλά μπορεί βεβαίως να την επιδεινώσει. Οι άνθρωποι είναι γρήγοροι να μοιραστούν ανέκδοτα για το πόσο παρακολουθούν πορνό και παρ 'όλα αυτά δεν είναι καταθλιπτικοί, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά ανέκδοτα από ανθρώπους που βρήκαν τη νίκη για την κατάθλιψή τους, κλείνοντας το πορνό Τοξικομανία πορνογραφίας: Ο κρυμμένος αγώνας & πώς να σπάσει το ελεύθερο [Χαρακτηριστικό]Ο Anon22 ανακάλυψε πορνογραφικό υλικό στο Internet όταν ήταν μόλις 12 χρονών. Για περίπου 10 χρόνια, ο Anon22 έχει απολαύσει πορνογραφία χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή του μια ή δύο φορές την ημέρα, έναν καταναγκασμό που ισχυρίζεται ότι κατέστρεψε την κοινωνική του ... Διαβάστε περισσότερα .

Θέλετε να δείτε αυτά τα ανέκδοτα για τον εαυτό σας; Ολοκλήρωση αγοράς /r/NoFap και /r/PornFree στο Reddit, δύο κοινότητες ανθρώπων που έχουν ορκιστεί από την πορνογραφία ως ένα από τα πολλά βήματα προς την κατεύθυνση την προσωπική ανάπτυξη και την αυτο-βελτίωση Πώς να πυροδοτήσει την προσωπική ανάπτυξη: 5 τεχνάσματα του επιχειρηματίαΔεν πρέπει ο καθένας να είναι επιχειρηματίας, αλλά όλοι μπορούν να μάθουν κάτι από τον επιχειρηματία. Με την αξιοποίηση ορισμένων από αυτά τα επιχειρηματικά χαρακτηριστικά, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη δική σας ζωή σε ανοδική κατεύθυνση. Διαβάστε περισσότερα .

5. Παιχνίδια

Μια άλλη περιοχή του Διαδικτύου που τείνει να επιδεινώσει την κατάθλιψη είναι το παιχνίδι. Προφανώς είναι δυνατό να παίζετε και να απολαμβάνετε παιχνίδια με μετριοπάθεια, αλλά προσωπικά να ξεπεράσει τον εθισμό των παιχνιδιών βίντεο Παιχνίδι εθισμός παιχνιδιού σε έφηβους - Τι είναι πάρα πολύ και πώς να περιορίσει το πρόβλημαΟ εθισμός στα παιχνίδια βίντεο είναι ένα σοβαρό ζήτημα. Γνωρίζω αυτό γιατί είμαι εξαρτημένος από το παιχνίδι βίντεο. Διαβάστε περισσότερα τουλάχιστον δύο φορές στη ζωή μου, και δεν είμαι ο μόνος, γι 'αυτό πιστεύω ότι είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε ως ένα πραγματικό ζήτημα.

Σύμφωνα με μια μελέτη το 2012, βρέθηκε ένας σύνδεσμος μεταξύ των online gamers και της σοβαρότητας της κατάθλιψης:

Οι online gamers με μεγαλύτερες εβδομαδιαίες ώρες παιχνιδιών τείνουν να έχουν μεγαλύτερο ιστορικό online παιχνιδιών και πιο σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης, κοινωνικής φοβικής και διαδικτυακής εξάρτησης.

Οι γυναίκες σε απευθείας σύνδεση παίκτες είχαν λιγότερες εβδομαδιαίες ώρες τυχερών παιχνιδιών σε απευθείας σύνδεση και μικρότερο προηγούμενο ιστορικό σε απευθείας σύνδεση τυχερού παιχνιδιού, αλλά τείνουν να έχουν πιο σοβαρά σωματικά συμπτώματα, πόνο και κοινωνικά φοβικά συμπτώματα.

Οι παράγοντες πρόβλεψης για την κατάθλιψη ήταν υψηλότερο κοινωνικό φοβικό σύμπτωμα, υψηλότερα συμπτώματα εθισμού στο διαδίκτυο, μεγαλύτερες ώρες παιχνιδιού σε απευθείας σύνδεση και θηλυκό φύλο.

Όπως και οι περισσότερες μορφές ψυχαγωγίας, τα βιντεοπαιχνίδια θεωρούνται ευρέως ως μια μορφή διαφυγής. Για ορισμένους, αυτό σημαίνει μια διαφυγή από προσωπικές ευθύνες. Για άλλους, είναι ένας τρόπος να αποσπάσουμε από τις δυσάρεστες πτυχές της πραγματικής ζωής, όπως η γενική κατάσταση της δυστυχίας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, κοινωνικοποίηση σε ένα online παιχνίδι μπορώ βοηθούν να αντιμετωπίσουν τα ριζικά ζητήματα πίσω από την κατάθλιψή τους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Η ανόητη άλεση σε ένα MMORPG ή η συχνή επιτυχία των ντοπαμινών σε ένα ανταγωνιστικό παιχνίδι μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά σε βάρος της πραγματικής επίλυσης.

Όπως και οι περισσότερες περισπασμούς, τα online παιχνίδια απλά αναβάλλουν την κατάθλιψη. Και όταν το παιχνίδι μετατραπεί σε εθισμό, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένη τριβή στις σχέσεις, βλάβη στην αυτοεκτίμηση, φυσική και πνευματική αλλοίωση, και συναισθήματα ντροπής ή λύπης - όλα τα οποία θα μπορούσαν να συνενώσουν την κατάθλιψη κάποιου συμπτώματα.

Τα καλά νέα: Η κατάθλιψη δεν είναι το τέλος

Αν αισθάνεστε κατάθλιψη αυτή τη στιγμή, ακόμα και στο σημείο να έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, σταματήστε αυτό που κάνετε και ελέγξτε τις σε απευθείας σύνδεση πόρους για σοβαρή κατάθλιψη 7 Online Πόροι για να βοηθήσουν όσους είναι Depressed & ΑυτοκτονίαΠαρόλο που είμαι ο υπεύθυνος επεξεργασίας του MakeUseOf, έχω μια τεράστια αναπηρία στη ζωή μου που είναι κλινική κατάθλιψη. Ξεκίνησε το 2002, ως μια κατάθλιψη που σχετίζεται με το στρες στη δουλειά μου ... Διαβάστε περισσότερα . Μπορεί να μην έχουμε τα νευρικά εμφυτεύματα που υποφέρουν από κατάθλιψη Αυτά τα εμφυτεύματα εγκεφάλου υπόσχονται να εξαλείψουν την κατάθλιψη από την ανθρωπότηταΜια συναρπαστική μορφή της κατάθλιψης που ονομάζεται βαθιά εγκεφαλική διέγερση κερδίζει έδαφος και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τη θεραπεία των ψυχικών διαταραχών. Διαβάστε περισσότερα αλλά, αλλά μπορώ εξακολουθεί να αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια επαγγελματιών!

Από την άλλη πλευρά, αν αισθάνεστε μόνο ήπια κατάθλιψη, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το βάρος, όπως επιδιώκοντας ένα χόμπι που έχει αποδειχθεί ότι σας κάνει πιο ευτυχισμένους 5 δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο πρόσωποΜια σωστή δημιουργική έξοδος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική ευτυχία. Εδώ είναι μερικά δημιουργικά χόμπι που αποδεδειγμένα βοηθούν με αυτόν τον τρόπο. Διαβάστε περισσότερα . Είναι εκπληκτικό αυτό που μπορεί να κάνει κάποια ψυχαγωγία για την ψυχή.

Χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως έναν τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης; Τι λειτούργησε καλά για εσάς; Τι δεν έχει; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!

Συντελεστές εικόνας: Κουρασμένη γυναίκα στο lap-top από το conrado μέσω του Shutterstock, Smartphone Slave από τον Σίμο μέσω του Shutterstock, Facebook Ειδοποιήσεις από την Jayson Φωτογραφία μέσω του Shutterstock, Πορνό πληκτρολόγιο από το fredex μέσω του Shutterstock, Παιχνίδι υπολογιστή από τον Blackregis μέσω του Shutterstock