Πως να χάσεις βάρος... Γρήγορα

Διαφήμιση

Η τελευταία τρέλα στο τον κόσμο της δίαιτας 6 μεγάλες ελεύθερες περιοχές απώλειας βάρους Διαβάστε περισσότερα είναι διαλείπουσα νηστεία. Υπάρχει μια ποικιλία διατροφικών διαθέσιμων που όλα περιλαμβάνουν την κατανάλωση κανονικά μερικές ημέρες και τρώει πολύ λίγα σε άλλες ημέρες. Η ετυμηγορία εξακολουθεί να είναι για το αν αυτά τα είδη δίαιτας - η γρήγορη διατροφή, η διατροφή 5: 2, εναλλάσσονται ημερήσια νηστεία και διαλείπουσα νηστεία - δουλεύουν μακροπρόθεσμα, αλλά φαίνονται να προσφέρουν βραχυπρόθεσμα Αποτελέσματα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υποστηρίζουμε δίαιτες που συνεπάγονται νηστεία. Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν θα πρέπει να λαμβάνεται ελαφρώς και ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη γρήγορη διατροφή, τη διατροφή 5: 2, την εναλλακτική ημερήσια νηστεία ή οποιαδήποτε διαλείπουσα νηστεία. Το μόνο που έχουμε κάνει είναι να τραβήξουμε μαζί μερικούς από τους καλύτερους σε απευθείας σύνδεση πόρους που σχετίζονται με αυτή τη δημοφιλή μέθοδο για να χάσουν βάρος και να πάρει πιο υγιείς.

Αρχίζουμε, καθώς πολλοί από εμάς ξεκινούν τις διαδικτυακές μας διαδρομές που διερευνούν νέα θέματα, με Wikipedia 5 Εφαρμογές για τη Βελτίωση της ΒικιπαίδειαςΕργαλεία για να βγείτε περισσότερο από τη Wikipedia, από εναλλακτικές διεπαφές σε παιχνίδια που σας αναγκάζουν να εξερευνήσετε άρθρα και να σκέφτεστε δημιουργικά. Διαβάστε περισσότερα . Συγκεκριμένα, η σελίδα Wikipedia για Διαλείπουσα νηστεία. Αυτό θα σας πει τα απόλυτα βασικά στοιχεία της ιδέας της νηστείας για το σκοπό, βυθιστεί σε διάφορα είδη δίαιτες που χρησιμοποιούν νηστεία ως μέθοδο απώλειας βάρους και δίνουν ένα μικρό υπόβαθρο στην επιστήμη πίσω από το σύνολο πράγμα.

Όπως συνήθως με τη Wikipedia, οι αναφορές στο κάτω μέρος της σελίδας είναι οι πιο χρήσιμες. Πολλοί από τους εξωτερικούς συνδέσμους υποδεικνύουν τα εφάπαξ άρθρα που συζητούν τις θετικές και αρνητικές πτυχές της διαλείπουσα νηστεία, και αυτά είναι ουσιαστική ανάγνωση για όποιον σκέφτεται να ξεκινήσει μια διατροφή που περιλαμβάνει νηστεία.

Η διαλείπουσα νηστεία έχει χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς εδώ και αιώνες, αλλά δεν ήταν μέχρι το Μιχαήλ Ο Mosley, ιατρικός δημοσιογράφος που εργάζεται για το BBC, έκανε ένα ντοκιμαντέρ για το γεγονός ότι η ιδέα εισήχθη στο mainstream. Αυτός είναι ο ιστότοπός του με τον Mimi Spencer, ο οποίος συν-συγγραφέας του βιβλίου Η γρήγορη διατροφή.

Ο ιστότοπος προσφέρει πολλές πληροφορίες σχετικά με την γρήγορη διατροφή, γνωστή και ως διατροφή 5: 2. Υπάρχουν σχέδια γεύματος και συνταγές, ένα φόρουμ για όλους προσπαθώντας τη διατροφή να μοιραστούν τις επιτυχίες τους και αποτυχίες και μια εις βάθος διερεύνηση της επιστήμης πίσω από τη νηστεία ως μέσο απώλειας βάρους και βελτίωση της υγείας.

Υπάρχουν περισσότερα από ένα βιβλία που περιγράφουν λεπτομερώς τη διατροφή 5: 2 και αυτή η ιστοσελίδα βασίζεται σε αυτή της Kate Harrison. Παράλληλα με την αποκάλυψη του τρόπου με τον οποίο μπορεί να επιτύχει στη δίαιτα νηστείας, κυκλοφόρησε επίσης ένα βιβλίο συνταγών γεμάτο γεύματα κατάλληλα για ημέρες νηστείας, τα οποία και τα δύο συμπληρώνονται από τις σελίδες αυτού του ιστότοπου.

Υπάρχει ένας προγραμματιστής για τον καθορισμό στόχων και ο προγραμματιστής γεύματος που είναι διαθέσιμος για λήψη, φόρουμ γεμάτο προτάσεις γεύματος και συμβουλές, συνταγές που πρέπει να ακολουθήσουν, ιστορίες επιτυχίας και υποχρεωτική Συχνές ερωτήσεις. Εξαιρετικά, υπάρχει επίσης ένα PDF που περιέχει όλους τους συνδέσμους από το βιβλίο, που περιλαμβάνουν ενημερωτικά άρθρα, συνεντεύξεις με ειδικούς, έρευνες και επιστημονικά αναλύσεις.

Όλες οι δίαιτες είναι σκληρή δουλειά, ανεξάρτητα από το πόσο εύκολο μπορεί να είναι η στάση τους. Οι δίαιτες που βασίζονται σε διαλείπουσα νηστεία δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, πράγμα που σημαίνει ότι η υποστήριξη άλλων ανθρώπων, ειδικά εκείνων που περνούν από την ίδια διαδικασία, είναι καθοριστικής σημασίας. Αυτό είναι το είδος πράγμα που το Διαδίκτυο είναι ιδανικό για, με φόρουμ που παρέχουν ασφαλή καταφύγια Χάστε περισσότερο βάρος γρηγορότερα με τη βοήθεια αυτών των ΚοινοτήτωνΤο γεγονός είναι ότι η απώλεια βάρους δεν πρόκειται ποτέ να είναι εύκολη. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε, υπάρχει ένας απλός τύπος: τρώτε λιγότερο, καίτε περισσότερο. Υπάρχει ένα εκατομμύριο τρόποι να μεταφέρετε ... Διαβάστε περισσότερα για τους ανθρώπους να συνομιλούν με ομοϊδεάτες.

Έτσι είναι με αυτή την ιστοσελίδα, ένα φόρουμ αφιερωμένο στη διατροφή 5: 2. Υπάρχει μια τεράστια FAQ και μια καλή επιλογή εξωτερικών συνδέσεων, αλλά το κρέας αυτού του site είναι το ίδιο το ίδιο το forum. Οι άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα μπορούν να δεσμεύσουν την αμοιβαία επιθυμία τους να χάσουν βάρος και να κάνουν ερωτήσεις και να αναζητήσουν συμβουλές για το πώς να πετύχουν σε αυτή τη μοναδική δίαιτα.

Άλλα μέρη για εξερεύνηση

Πρόκειται για μια σύντομη συντριβή των ιστότοπων αφιερωμένων στην διαλείπουσα νηστεία και τις συγκεκριμένες δίαιτες που προέκυψαν από την πρακτική. Αλλά υπάρχουν πολλά άλλα μέρη για να εξερευνήσετε το διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με αυτή τη μορφή δίαιτας.

Όπως δεν έχετε αμφιβολία παρατήρησα ότι υπάρχουν YouTube βίντεο ενσωματωμένα σε όλο αυτό το άρθρο, αλλά αναζητήστε τον ιστότοπο που ανήκει στην Google και θα βρείτε πολλά περισσότερα από αυτά που προήλθαν. Οι όροι χρήσης περιλαμβάνουν 'Διαλείπουσα νηστεία‘, ‘5: 2 Διατροφή‘, ‘Διατροφή νηστείας', και 'Συνταγές διατροφής 5: 2‘.

Facebook και Κελάδημα είναι καλές θέσεις για να βρείτε τους ανθρώπους των οποίων τα ονόματα έχουν γίνει συνώνυμα με αυτή τη μορφή δίαιτας και συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να πετύχετε στη νηστεία. Απλά χρησιμοποιήστε τους ίδιους όρους αναζήτησης που αναφέρονται παραπάνω για το YouTube.

Pinterest είναι μια μεγάλη πηγή για συνταγές ημέρας νηστείας, με ανθρώπους που μοιράζονται τις ιδέες τους για γεύματα χαμηλών θερμίδων. Μην ψάχνετε για λέξεις που σχετίζονται με γρήγορες δίαιτες, αντί να εστιάζετε στην εύρεση πινακίδων γεμάτων υγιεινά γεύματα και τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως έχοντα χαμηλό GI (Γλυκαιμικό Δείκτη).

Συμπεράσματα

Οι δίαιτες νηστείας προσφέρουν μια εναλλακτική λύση για εκείνους από εμάς που αγωνίζονται να κολλήσουν σε πιο συμβατικές διατροφές. Με απλά λόγια αυτά τα είδη δίαιτας σας οδηγούν σε κατανάλωση λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, με τη μόνη διαφορά ότι έχετε συσκευάσει τη δίαιτα σε δύο ημέρες αντί επτά. Έχω προσωπικά κάποια επιτυχία με διαλείπουσα νηστεία και χρησιμοποιώντας αυτούς τους πόρους στο Web ίσως και εσείς. Εάν δεν λειτουργεί τότε θα μπορούσατε πάντα παίζουν βιντεοπαιχνίδια για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος 4 βιντεοπαιχνίδια που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάροςΠολύ συχνά, οι άνθρωποι που δεν είναι gamers έχουν αυτή την ιδέα ότι τα άτομα που επιλέγουν να περάσουν το χρόνο τους παίζοντας βιντεοπαιχνίδια είναι τεμπέληδες. Σίγουρα, θέλουμε να καθίσουμε με έναν υπεύθυνο ... Διαβάστε περισσότερα αντι αυτου.

Image Credit: Doc Searls