5 εφαρμογές που προσφέρουν τις καλύτερες συμβουλές διαλογισμού

Διαφήμιση

Η σε απευθείας σύνδεση ζωή είναι γεμάτη με άγχος και άγχος. Οι έρευνες δείχνουν ότι η λήψη ακόμη και λίγων λεπτών για να καθαρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί αυτό, γι 'αυτό και ο διαλογισμός στο πνεύμα αυξάνεται σε έναν κόσμο γεμάτο ψηφιακές αποσπάσεις.

Ορισμένες εφαρμογές σάς διδάσκουν πώς να καθαρίσετε το κεφάλι σας: έχουμε μιλήσει για το πώς η προσεγμένη περιήγηση στο Web μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε Πώς η απλότητα της στοργικής πλοήγησης στο Web μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετεΜπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στην περιήγησή σας για να παραμείνετε επικεντρωμένοι, να μειώσετε το άγχος και να είστε πολύ πιο επίκαιροι με τον χρόνο σας online. Με την πρακτική, μπορείτε να ενισχύσετε τους "μυαλγούς μυαλό σας". Διαβάστε περισσότερα , και επεσήμανε εφαρμογές που σας βοηθούν να εξασκείτε την προσοχή 6 Εφαρμογές Βουδισμού για μεγαλύτερη ειρήνη του μυαλούΒρείτε ισορροπία στο χάος της ζωής. Επωφεληθείτε από το χρόνο διέλευσης, τα μεσημεριανά διαλείμματα και άλλες περιπτώσεις διακοπής για να δημιουργήσετε το δικό σας χώρο διαλογισμού.

Διαβάστε περισσότερα . Και υπήρχε Stop Breathe & Think, ο οποίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε το διαλογισμό Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή και μην περάσετε μια δεκάραΑντίθετα με τις δημοφιλείς απόψεις, μπορείτε να διαλογίζεστε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και οποιαδήποτε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα .

Σήμερα εξετάζουμε πέντε ακόμα εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε για λίγο, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για τις ειδοποιήσεις και την ψηφιακή ακαταστασία. Καθαρίστε το κεφάλι σας.

Pixel Σκέψεις (Web): Βάλτε τα προβλήματά σας στο περιθώριο

Ας ξεκινήσουμε με κάτι βασικό, που δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία με το διαλογισμό να είναι αποτελεσματική. Το Pixel Thoughts είναι ένας ιστότοπος που σας επιτρέπει να πληκτρολογείτε ό, τι σας ενοχλεί τώρα - εργασία, οικογένεια, οτιδήποτε. Ο ιστότοπος σας λέει να αναπνέετε και να αναπνέετε, προτού θέσετε το πρόβλημα σε παγκόσμιο πλαίσιο.

Είναι μια σύντομη άσκηση που ο καθένας με ένα εφεδρικό λεπτό μπορεί γρήγορα να τρέξει, αλλά είναι χρήσιμο γιατί. Βασικά: το σύμπαν είναι ακατανόητα τεράστιο και δίνεται αρκετός χρόνος στα προβλήματά μας δεν θα έχει σημασία. Η ζωή θα συνεχιστεί. Η ζωή συνεχίζεται πάντα. Ή, για να το θέσω στα λόγια της φιλόσοφου Ilya Bryzgalov:

Είναι μια ωραία συνειδητοποίηση, αλλά ίσως ακόμα πιο σημαντικό να πάρει ένα λεπτό για να το σκεφτείς.

Χώρος κεφαλής (Web, Android, iOS): Σχεδιαστής εικονικού διαλογισμού

Οι Σκέψεις Pixel είναι περισσότερο μια εισαγωγή στο διαλογισμό από μια πραγματική πορεία σε αυτό, οπότε αν θέλετε να βουτήξετε σε λίγο πιο βαθιά ελέγξτε το Headspace. Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει μια σειρά μαθημάτων συντριβής για την εκκαθάριση του μυαλού σας, με ένα δωρεάν πρόγραμμα 10 ημερών που σας διδάσκει τα βασικά.

Μόλις περάσετε από το Take 10 θα πρέπει να εγγραφείτε για περισσότερες ασκήσεις. οι τιμές κυμαίνονται από 13 δολάρια το μήνα σε 420 δολάρια για μια συνδρομή ζωής. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να εγγραφείτε, η δωρεάν διαδικασία Take 10 αξίζει τον έλεγχο ως μια εισαγωγή στο meditation mindfulness.

Satorio (Web, δωρεάν): Αυξήστε τα χρήματα για τη φιλανθρωπία με το Meditating

Μόλις ξέρετε πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας, το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένα χρονόμετρο - αυτό σας επιτρέπει να εστιάσετε στο διαλογισμό αντί να σκεφτείτε το χρόνο. Το Satorio είναι ένας χρονομετρητής εφαρμογών ιστού με μια διαφορά: κάθε λεπτό που μελετάτε σημαίνει ότι 10 κόκκοι ρυζιού είναι δωρεές σε ένα άτομο που λιμοκτονεί κάπου στον κόσμο.

Είναι ένα μικρό ποσό, σίγουρα, αλλά αν αρκετοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον ιστότοπο αρκετά το συνολικό ρύζι θα μπορούσε να προσθέσει μέχρι αρκετά. Αν το μόνο που θέλετε είναι ένα χρονόμετρο, δεν υπάρχει λόγος να μην είναι αυτός.

Αν προτιμάτε τις εφαρμογές iPhone σε διαδικτυακά, αξίζει να το εξετάσετε το Meditation Made Simple. Όπως το Headspace, αυτή η εφαρμογή είναι προσαρμοσμένη προς τους αρχάριους: φαίνεται να σας διδάσκει τα βασικά της εκκαθάρισης του μυαλού σας. Σημαίνει ως συμπλήρωμα για ένα βιβλίο από τον Russell Simmons, αυτή η δωρεάν εφαρμογή είναι χρήσιμη αν διαβάσατε τον τίτλο ή όχι.

Δεν είναι μια απίστευτα σε βάθος εφαρμογή, αλλά είναι ένα άλλο μέρος για να ξεκινήσετε αν ενδιαφέρεστε για διαλογισμό.

Ηρεμία (Android, iOS, Web): Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί με ήχους της φύσης

Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο ένα χρονόμετρο. Μερικές φορές θέλετε διαλογισμό με καθοδήγηση. Το Calm είναι μια απλή εφαρμογή Ιστού και τηλεφώνου που προσφέρει και τα δύο, μαζί με ήχους χαλάρωσης και βίντεο. Μπορείτε ακόμα να αλλάξετε το φόντο και τη μουσική, αν θέλετε.

Με διαλογισμούς 2, 5, 10, 15 και 20 λεπτών μπορείτε να βρείτε μερικά λεπτά για να εστιάσετε κάθε μέρα. Η δωρεάν υπηρεσία είναι μεγάλη, και έρχεται με μια εισαγωγή στο διαλογισμό και μερικά τυπικά μαθήματα, αλλά όπως μερικές από τις εφαρμογές εδώ, είναι επίσης συνδεδεμένη με μια συνδρομή για προηγμένα χαρακτηριστικά: $ 10 το μήνα ή $ 40 α έτος.

Τι χάσαμε;

Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν και άλλα σπουδαία εργαλεία εκεί έξω, οπότε ψάχνω για αναγνώστες που με βοηθούν να με πληρώσουν. Τι μεγάλα χρονόμετρα διαλογισμού και εργαλεία παραβλέψαμε; Ας συζητήσουμε στα παρακάτω σχόλια.

Θα ξεκινήσω. Μιλήσαμε εργαλεία που καθιστούν εύκολο να ξεκινήσετε με το διαλογισμό Διαλογισμός Made Easy: Εργαλεία & Πόροι για να βοηθήσετε την ευημερία σαςΕάν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε την ευημερία που αξίζει να δοκιμάσετε, τότε μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόρους και εργαλεία. Διαβάστε περισσότερα , και άλλες πηγές ελεύθερης φύσης ακούγονται να κοιμούνται ή να διαλογίζονται Δωρεάν Μουσική & Φύση Ήχοι για να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να μελετήσετε, να μελετήσετε και να συγκεντρώσετε [Κυριακή Sound]Ανακαλύψτε μια μεγάλη συλλογή από ελεύθερα περιβαλλοντικά, ηλεκτρονικά, ηχητικά τοπία, συν τους ήχους της φύσης, την ASMR και τα τραγουδιστικά κύπελλα. Πολλές ώρες δωρεάν λήψης μουσικής είναι κρυμμένες σε αυτή την έκδοση του Sound Sunday. Ελάτε μέσα και ακούστε. Διαβάστε περισσότερα . Έχουμε επίσης περιγράψει κατευναστικές εφαρμογές που σας βοηθούν να καθαρίσετε το μυαλό σας Οι 10 καλύτερες ηρεμιστικές εφαρμογές για να χαλαρώσετε, να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σαςΗ ζωή μπορεί μερικές φορές να σας συντρίψει με άγχος και άγχος. Αυτές οι κατευναστικές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστρέψετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Διαβάστε περισσότερα . Ας δούμε τι άλλο μπορούμε να βρούμε, εντάξει;