Πώς να κάνετε περισσότερα σε μια μέρα με τον αποκλεισμό των κινητών αποσταθεροποιήσεων

Διαφήμιση

Το τηλέφωνό σας συνεχώς αγωνίζεται για την προσοχή σας. "1 νέο μήνυμα," ηχεί. "Κάποιος σας ανέφερε στο Twitter", λέει. Όταν προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε, είναι ένας εφιάλτης. Ήρθε η ώρα να μπλοκάρει τις περισπασμούς και να κάνει τα πράγματα με μερικές δωρεάν εφαρμογές.

Αποκλεισμός των περισπασμών είναι διαφορετικό από εφαρμογές που βελτιώνουν την εστίαση. Πρέπει να το κάνετε μπλοκάρουν την προσοχή όταν ορίζετε χρόνο για εργασία Time Blocking - Το μυστικό όπλο για καλύτερη εστίασηΨάχνετε για έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο οργάνωσης των ημερών εργασίας σας; Δοκιμάστε τον αποκλεισμό χρόνου. Αυτή η τακτική διαχείρισης χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο, ενώ παράλληλα να διατηρήσετε τις περισπασμούς, την αναβλητικότητα και την αντιπαραγωγική πολλαπλή εναπόθεση στο κόλπο. Διαβάστε περισσότερα , επειδή προσπαθούμε να επιτύχουμε μια κατάσταση γεμάτη ζεν από πλήρη συγκέντρωση είναι πιο δύσκολη από την απλή διακοπή των πραγμάτων που προσπαθούν να προσελκύσουν την προσοχή σας.

Αποκλεισμός αποκρίσεων είναι καλύτερο από το να λέει, "Απλά χρειάζεστε πειθαρχία"

Πρέπει να καταλάβετε δύο πράγματα προτού αρχίσετε να εμποδίζετε τη διάσπαση της προσοχής. Πρώτον, καμία εφαρμογή δεν είναι απολύτως ανόητη. Δεύτερον, αυτή είναι μια μάχη μεταξύ της ανάγκης σας να εργαστείτε και της πειθαρχίας σας. Αυτές οι εφαρμογές δεν πρόκειται να σταματήσουν μαγικά τα πάντα για εσάς. πρέπει να παίξετε ενεργό ρόλο στην άσκηση κάποιας πειθαρχίας.

Το κλειδί, ωστόσο, είναι ότι οι εφαρμογές καθιστούν ευκολότερο να λένε όχι σε περισπασμούς. Η πειθαρχία και η δύναμη της θέλησης είναι μύες που δεν ασκούμε συχνά. Ακριβώς όπως εσείς δεν θα άγγιξε ξαφνικά 200 κιλά με τους ανεκπαίδευτους μύες σας, δεν πρέπει να μπλοκάρει τις περισπασμούς με καθαρή δύναμη θέλησης και μόνο.

Είναι δυνατόν? Ναί. Είναι ο καλύτερος δυνατός τρόπος; Οχι.

"Η συμβατική σοφία είναι ότι η έλλειψη αυτοπειθαρχίας εξηγεί την αναβολή. Υπάρχει βεβαίως κάποια αλήθεια, αλλά ως ερευνητής και σχεδιαστής, ο στόχος μου είναι να οικοδομήσουμε καλύτερα συστήματα, παρά τις αποτυχίες μας "

Έτσι λέει Fred Stutzman, ένας ερευνητής που δημιούργησε το Ελευθερία εφαρμογή αποκλεισμού αποσπάσματος.

Εάν είστε ήδη αυτοπειθαρχημένος, τότε είστε καλύτερα με εφαρμογές για να ακονίσετε την εστίασή σας Οι 5 καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας στο smartphoneΕίστε εθισμένοι στο smartphone σας; Αυτές οι εφαρμογές για κινητά θα σας βοηθήσουν να διασώσετε την προσωπική σας ζωή και να ανακτήσετε την παραγωγικότητά σας. Διαβάστε περισσότερα . Ωστόσο, αν αυτή η αυτοπειθαρχία είναι ένα ζήτημα, τότε πρώτα προσπαθήστε να αποκλείσετε τις περισπασμούς.

Best for Android: ClearLock [δεν διατίθεται πλέον]

Το ClearLock το κρατά πολύ απλό και είναι η τέλεια εφαρμογή για αρχάριους. Ξεκινήστε την εφαρμογή και θα λάβετε μια λίστα με όλες τις εφαρμογές σας. Μπορείτε να επιλέξετε όλα ή να επιλέξετε και να επιλέξετε ποια θέλετε να μπλοκάρει, μόλις ξεκινήσετε μια "περίοδο κλειδώματος". Πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγή / Έναρξη και επιλέξτε πόσο χρόνο θέλετε να διαρκέσει η περίοδος σύνδεσης.

Μόλις ξεκινήσει η λειτουργία ClearLock, δεν θα επιτρέψει την πρόσβαση ή τις ειδοποιήσεις από οποιαδήποτε εφαρμογή εκτός από τις εγκεκριμένες εφαρμογές. Αυτό περιλαμβάνει κλήσεις και μηνύματα επίσης. Εάν πρόκειται για έκτακτη ανάγκη και πρέπει να έχετε πρόσβαση στο τηλέφωνό σας στη μέση μιας περιόδου σύνδεσης, μπορείτε να την επανεκκινήσετε και να την χρησιμοποιήσετε ως συνήθως. Αλλά εκεί είναι το σημαντικό μέρος της αυτοπειθαρχίας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, είναι πραγματικά μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης;

Εάν θέλετε να επιτρέψετε την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων από τις σημαντικές / αγαπημένες σας επαφές, αλλά όχι από άλλους, μπορείτε ρυθμίστε τη λειτουργία προτεραιότητας του Android Lollipop Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία προτεραιότητας του Android (και να επανέλθει η λειτουργία Silent Back)Τα ρυθμιστικά έντασης ήχου αλλάζουν πολύ στο Lollipop, έτσι είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να το κατανοήσετε όλα. Διαβάστε περισσότερα για αυτό και στη συνέχεια επιτρέψτε την εφαρμογή Phone στο ClearLock.

Το πληρωμένο ClearLock Pro ($1.99), μια αγορά εντός εφαρμογής, σας επιτρέπει να προγραμματίσετε τις περιόδους κλειδώματος για αυτόματη εκκίνηση σε προκαθορισμένες ώρες. Οι χρήστες Pro έχουν επίσης πρόσβαση στο QuickStart Widget για πρόσβαση στο ClearLock από την αρχική οθόνη σας.

Άλλες επιλογές για το Android

FocusLock [δεν διατίθεται πλέον] ήταν ένας στενός υποψήφιος, δεδομένου ότι λειτουργεί σαν ClearLock αλλά ενσωματώνει και το Τεχνική παραγωγικότητας Pomodoro Cut Through Procrastination με αυτές τις εφαρμογές & λογισμικό της Pomodoro TechniqueΗ αναβολή είναι μια ασθένεια που διαπερνά τους σπουδαστές και τους εργαζόμενους σε όλες τις γωνιές του κόσμου και μολύνει ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Ως συγγραφέας, υποφέρω καθημερινά από αναβολή. Μερικοί άνθρωποι... Διαβάστε περισσότερα ρυθμίζοντας περιόδους αποκλεισμού 25 λεπτών με 5λεπτά διαλείμματα.

Φυσικά, αυτή η χρονική περίοδος είναι προσαρμόσιμη. Ωστόσο, η διεπαφή δεν είναι τόσο απλή και καθαρή.

FocusON [δεν διατίθεται πλέον] θα ήταν η επιλογή μου όταν άρχισα να γράφω αυτό το άρθρο, καθώς σας επιτρέπει επίσης να αποκλείσετε ιστότοπους και ειδοποιήσεις μαζί με εφαρμογές. Ωστόσο, ο αποκλεισμός ιστοτόπων και ειδοποιήσεων είναι αρκετά επιλεκτικός.

Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αποκλείσετε ιστότοπους στον Firefox, λειτουργεί μόνο στο Chrome. Και το μπλοκάρισμα της ειδοποίησης δεν λειτουργεί τόσο καλά. Η απλότητα της ClearLock με κέρδισε, αλλά εάν θέλετε περισσότερη προσαρμογή και προγραμματισμό δωρεάν, το FocusON αξίζει να το δούμε.

Καλύτερο για iOS: Κανένα. Σοβαρά.

Δυστυχώς, το περιορισμένο οικοσύστημα της Apple καθιστά αδύνατη μια εφαρμογή όπως το ClearLock να υπάρχει σε iPhones ή iPads. Η μόνη επιλογή που έχετε για να αποκλείσετε εφαρμογές είναι να κάνετε βουτιά στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου και να απενεργοποιήσετε τα δεδομένα Wi-Fi και κινητής τηλεφωνίας ή να την ενεργοποιήσετε Λειτουργία πτήσης.

Ναι, αυτή δεν είναι η καλύτερη λύση, αλλά πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο. Δοκίμασα μερικές εφαρμογές, όπως η προαναφερθείσα ελευθερία για το iPhone (που δεν είναι πλέον διαθέσιμη), η οποία ισχυρίστηκε ότι προσφέρει παρεμφερή παρεμπόδιση χωρίς παρενοχλήσεις, αλλά απλά δεν δουλεύει καλά.

Αρκετοί άνθρωποι έχουν μοιραστεί δικα τους εμπειρίες που ενισχύουν την παραγωγικότητα να κάνω ένα iPhone χωρίς διάσπαση της προσοχής, ώστε να έχετε καλύτερη τύχη διαβάζοντας αυτά. Αλλά εδώ είναι η bottomline:

1. Μπορείς να σβήσουν ξεχωριστά τις ειδοποιήσεις για κάθε εφαρμογή και στη συνέχεια να τις ενεργοποιήσετε ξεχωριστά όταν τελειώσετε με την εργασία
2. Μπορείς απενεργοποιήστε τα Wi-Fi και τα κυψελοειδή δεδομένα να αρνούνται την πρόσβαση στο Internet επιτρέποντας ταυτόχρονα τηλεφωνικές κλήσεις και μηνύματα κειμένου.
3. Μπορείς ενεργοποιήστε τη λειτουργία του αεροπλάνου για να απενεργοποιήσετε τα πάντα.
4. Μπορείτε να σύρετε το δάχτυλό σας από το κάτω μέρος της οθόνης και να αγγίξετε το εικονίδιο φεγγαριού στο ενεργοποιήστε το Μην ενοχλείτε. Αυτό θα σταματήσει ειδοποιήσεις, ειδοποιήσεις και κλήσεις όταν η οθόνη είναι απενεργοποιημένη. Θα συνεχίσετε να λαμβάνετε κλήσεις εάν κάποιος σας καλέσει δύο φορές μέσα σε 3 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ενημερωθείτε για μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μπορείτε να επιτρέψετε τα Αγαπημένα ή να φιλτράρετε κατά ομάδες επαφών.

Με Μην ενοχλείτε μπορείτε επίσης cρίξτε μια στιγμή όταν θέλετε να διαταραχθεί.

Δεν υπάρχει μεσαία διαδρομή για την παρεμπόδιση ειδοποιήσεων ή κλήσεων και κειμένων για χρήστες iPhone και iPad. Μπορεί να θέλετε να παίξετε με IFTTT προς το να ορίσετε αυτοματοποιημένους ενεργοποιητές για κλήσεις και κείμενα σε iOS Βάλτε το iPhone σας σε συνεργασία με το IFTTTΤο IFTTT είναι ένα αρκτικόλεξο για το "If This, Then That" και εκφωνείται όπως το τελευταίο μέρος της λέξης "δώρο". Η υπηρεσία υπόσχεται να θέσει το διαδίκτυο να λειτουργήσει για σας, χρησιμοποιώντας ένα σύστημα ... Διαβάστε περισσότερα .

Κανόνες για μπλοκ αποπάρκωσης

Ανεξάρτητα από την εφαρμογή που χρησιμοποιείτε, πρέπει να ρυθμίσετε ορισμένους κανόνες για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας για να βεβαιωθείτε ότι το μπλοκ λειτουργεί καλά. Μετά από όλα, το τηλέφωνο είναι μόνο μια πτυχή των περισπασμών? η μάχη είναι μέσα σου, έτσι δεν είναι;

Cal Newport, ο συγγραφέας του Μελέτες αμυχές, έχει μερικά μαθήματα για όσους θέλουν να δουλέψουν σε μπλοκ χωρίς ανάκλαση:

• Ο σχεδιασμός είναι εξαιρετικά σημαντικός. Πρέπει να το κάνετε δώστε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων Το σύστημα 3-Strike: Πώς να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα των υποχρεώσεών σαςΔεν περνάτε από τη λίστα των υποχρεώσεών σας; Το πρόβλημα μπορεί να μην είναι η παραγωγικότητά σας, ίσως να είναι οι προτεραιότητές σας. Ας μάθουμε πώς να δίνουμε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων και να κάνουμε πράγματα. Διαβάστε περισσότερα και σχεδιάστε τι θα κάνετε στα μπλοκ. Δεν λειτουργεί χωρίς αυτό.
• Λέσχη μικρών καθηκόντων μαζί σε ένα μεγάλο μπλοκ αποσύρσεως. Έτσι, εάν το μπλοκ σας είναι για 25 λεπτά, ολοκληρώστε πέντε διαφορετικές πενταπλάσιες εργασίες σε αυτό. Αλλά κρατήστε το χρονισμό του αποκλεισμένου εργασιακού μπλοκ άθικτο ανά πάσα στιγμή.
• Ενώ το τηλέφωνό σας θα μπλοκάρει τις περισπασμούς, πρέπει επίσης να διαχειριστείτε τις προσδοκίες. Πείτε σε οικογένεια, φίλους και συναδέλφους ότι σχεδιάζετε να το κάνετε αυτό, έτσι ώστε αν δεν λάβετε τις κλήσεις τους ή απαντήσετε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους, δεν είναι απογοητευμένοι και δεν νομίζετε ότι είστε αγενείς.
• Διατηρήστε ένα ημερολόγιο χρόνου και παρακολουθήστε τα οφέλη από το πόσα έχετε κάνει από τα μπλοκ που δεν σας αποσπούν την προσοχή. Είναι η ίδια ιδέα χρησιμοποιώντας μια λίστα "Έγινε" για την επίτευξη στόχων Ditch Your To-Dos: Πώς να χρησιμοποιήσετε μια λίστα "Done" για να επιτύχετε τις αποφάσεις σαςΟι αποφάσεις προέρχονται από ένα μέρος του εαυτού σας, όπου αισθάνεστε λείπει. Αντί μιας λίστας υποχρεώσεων, δοκιμάστε μια "Λίστα Λήψης" για μια θετική νοοτροπία για να πετύχετε τους στόχους σας. Διαβάστε περισσότερα . Η εξέταση των επιτευγμάτων και των οφελών αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κίνητρο για τη συνέχιση ενός συστήματος.

Newport's πλήρες πείραμα στο 99u αξίζει να διαβάσετε για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς είναι να εργάζεστε μια ολόκληρη μέρα χωρίς περισπασμούς.

Πώς αποκλείετε τις αποκλίσεις;

• Χρήστες Android, ποιες από αυτές τις εφαρμογές ή άλλες εφαρμογές έχετε χρησιμοποιήσει; Μοιραστείτε τις συμβουλές παραγωγικότητας
• Οι χρήστες του iPhone, θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να μπλοκάρει τις περισπασμούς; Έχετε μια άκρη για να μοιραστείτε;
• Όπως και το δικό μας Justin Pot, κάνουμε όποιον από εσάς αποφεύγετε εξ ολοκλήρου τα smartphones Γιατί αυτή η τεχνολογία Blogger δεν διαθέτει ένα smartphone [Γνώμη]"Έχετε ακόμα ένα smartphone;" Είναι μια ερώτηση που οι φίλοι μου ρωτούν συχνά, και είναι λογικό να ρωτήσετε. Κάνω ολόκληρη τη ζωή μου γράφοντας για την τεχνολογία, εξηγώντας πώς να χρησιμοποιώ το λογισμικό και την συνέντευξη ... Διαβάστε περισσότερα γιατί είναι μια απόσπαση της προσοχής;

Συντελεστές εικόνας: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay